Дадатак Kegel Workout прапануе простыя і зразумелыя інструкцыі па ўмацаванні цягліц тазавага дна, спецыяльна распрацаваныя для мужчын.
Практыкаванні Кегеля простыя, іх можна выконваць дзе заўгодна, займаючы ўсяго 5-15 хвілін у дзень. Аднак максімальнай эфектыўнасці для мужчынскага здароўя можна дасягнуць толькі пры рэгулярнай практыцы. Прыкладанне Kegel Workout дапамагае заставацца дысцыплінаваным і правільна выконваць увесь комплекс практыкаванняў без трэнера.

У чым сакрэт практыкаванняў Кегеля?

Практыкаванні Кегеля для мужчын настолькі простыя, наколькі і эфектыўныя. Гэтыя практыкаванні на выцісканне ўмацоўваюць мышцы тазавага дна, якія гуляюць ключавую ролю ў падтрыманні здароўя мочеполовой сістэмы і мужчынскага здароўя. Гэтыя практыкаванні на выцісканне дапамагаюць павялічыць цягавітасць і прывесці ў тонус ніжэйлеглыя мышцы.

Незалежна ад вашага ўзросту, практыкаванні Кегеля вельмі эфектыўныя ў прафілактыцы праблем са здароўем у мужчын. Рэгулярная трэніроўка гэтых цягліц дапамагае ў цэлым лёгка ўмацаваць мышцы таза, якія не атрымліваюць дастатковай нагрузкі ў звычайным жыцці.

План трэніровак

Дадатак Kegel Workout для мужчын прапануе індывідуальны план трэніровак, заснаваны на працах доктара Арнольда Кегеля і падзелены на розныя ўзроўні складанасці. Перад пачаткам кожны карыстальнік праходзіць просты падручнік, які змяшчае ўсю неабходную інфармацыю аб простых тэхніках трэніровак, рэгулярнасці і ўмовах, неабходных для трэніровак. Праграма трэніровак з трэнерам ўключае ў сябе як практыкаванні для тазавага дна для мужчын, якія выконваюцца як стоячы, так і лежачы, а таксама дыхальныя практыкаванні для дасягнення аптымальных вынікаў для мужчынскага здароўя.
У дадатак убудаваны спецыяльны таймер, які паказвае час скарачэння і расслаблення цягліц тазавага дна. Дадатковыя табліцы і персаналізаваныя праграмы трэніровак для мужчын дазваляюць лёгка адсочваць ваш прагрэс і нагадваюць вам аб будучых трэніроўках без трэнера.

Чаму кожны мужчына павінен рабіць гэтыя практыкаванні?

Аслабленыя мышцы тазавага дна - адна з самых частых прычын праблем са здароўем многіх мужчын. Уключэнне гэтых простых практыкаванняў для мужчын у паўсядзённае жыццё дапаможа прадухіліць мноства праблем, звязаных з узростам, і павысіць вашу ўпэўненасць.

Карысныя артыкулы і выпрабаванні

Вы можаце прачытаць нашы кароткія і змястоўныя артыкулы аб тым, як працуюць гэтыя трэніроўкі на думку трэнераў, як сфармаваць здаровыя звычкі і якія фактары ўплываюць на сэксуальнае здароўе.
Разам з трэнерамі мы распрацавалі сістэму чэленджаў, якая дапаможа вам замацаваць вынікі, прапрацаваць усе глыбокія мышцы тазавага дна, павысіць эфектыўнасць простых практыкаванняў для мужчын і захаваць дысцыпліну.
Адмова ад адказнасці: трэніроўкі і рэкамендацыі, прадстаўленыя ў дадатку, прызначаны толькі для інфармацыйных мэтаў. Вы павінны пракансультавацца з лекарам і трэнерам, перш чым прыступаць да якіх-небудзь рэкамендацый.