Lazy Workouts - Home Exercises

Калі вы той, хто не жадае праводзіць дні на трэніроўках, або ў вас проста няма часу або энергіі, каб запланаваць поўную трэніроўку, у нас ёсць рашэнне для вас. Мы дзелімся надзейнымі практыкаваннямі, якія можна выконваць нават у самы лянівы дзень. напэўна, любы з нас задаваўся пытаннем, як мы можам хутка прыйсці ў форму. Але калі справа даходзіць да таго, што трэба займацца спортам, занадта лёгка знайсці апраўданні, каб гэтага не рабіць.

Такім чынам, для ўсіх маіх сяброў-гультаёў, вось практыкаванні, якія вы можаце рабіць, калі ваша попа прыпаркавана ў крэсле або лежачы ў ложку. Таму што, давайце паглядзім праўдзе ў вочы, часам стаянне проста пераацэньваецца. Каб у нейкай ступені палегчыць заняткі на канапе, мы склалі спіс практыкаванняў, якія лянівыя дзяўчаты могуць выконваць са сваёй канапы. Нягледзячы на ​​тое, што для некаторых людзей захаванне матывацыі з'яўляецца сур'ёзнай праблемай пры выкананні практыкаванняў, ёсць некалькі, для якіх самай цяжкай часткай з'яўляецца ўстаць з ложка (ці канапы), каб заняцца фізічнай актыўнасцю.

Мы звярнуліся да асабістых трэнераў-экспертаў, якія далі нам усе найлепшыя рухі для лепкі цела, якія вы можаце рабіць са свайго ложка. Трэніроўка ў ложку не спаліць столькі калорый, колькі занятак HIIT, і не нарасціць мышачную масу, як гэта зробіць цяжкая сілавая трэніроўка, але часам наступная лепшая рэч - гэта лепшая рэч у гэты дзень. А што тычыцца фітнесу, любыя крокі наперад трэба адзначаць. Важна мець на ўвазе, што гэтыя пасцельныя практыкаванні не прывядуць да спалення значнай колькасці калорый, яны ўсё яшчэ прыносяць шмат умацавальных і танізуючых пераваг.

Трэніроўка ўсяго цела лежачы - мара лянівых дзяўчат аб фітнесе.
Нашы лянівыя трэніроўкі для жанчын спальваюць тлушч і ўзмацняюць абмен рэчываў з мінімальнымі намаганнямі, энергіяй і інтэнсіўнасцю. Праграмы трэніровак ідэальна падыходзяць для занятых жанчын, пачаткоўцаў або тых, хто з усіх сіл спрабуе атрымаць матывацыю займацца спортам. Усе нашы рухі з'яўляюцца "з нізкім уздзеяннем", што азначае практыкаванні з уласнай вагай без падскокаў. У асноўным любыя практыкаванні седзячы або стоячы або паставы ёгі. Махі для фарміравання цела можна рабіць літаральна лежачы. Нашы 30-дзённыя задачы будуць нацэлены на ягадзіцы і прэс, а таксама на ўмацаванне сцёгнаў. Вылепіце моцныя стройныя ногі з дапамогай гэтых простых, але эфектыўных практыкаванняў для сцёгнаў, якія вы можаце выконваць лежачы.