Pranaria - Breathing exercise

Сардэчна запрашаем у Пранарыі.
Адкрыйце для сябе сілу практыкаванняў глыбокага дыхання, каб супакоіць свой розум і цела. Гэта дадатак для пранаямы прапануе сеансы медытацыі ўдых-выдых, прызначаныя для зніжэння трывогі, зняцця стрэсу і падтрымання здароўя лёгкіх. Дыхайце глыбока, цалкам расслабцеся і знайдзіце ўнутраны баланс з дапамогай усвядомленага дыхання і расслабляльных дыхальных тэхнік.

Як практыкі могуць дапамагчы:
⦿ Прана дыхаць ёга дапаможа вам расслабіцца і засяродзіцца;
⦿ Вы можаце выкарыстоўваць дыхальнае прыкладанне пранаямы для лячэння трывогі, астмы, высокага крывянага ціску і прыступаў панікі. У выніку вы лёгка і эфектыўна кантралюеце свае эмоцыі і дасягаеце зняцця стрэсу;
⦿ Трэніроўка ёмістасці лёгкіх: аднавіць жыццёвы аб'ём;
⦿ Таймер удыху і выдыху павысіць узровень мазгавой актыўнасці: вашу ўвагу, канцэнтрацыю і памяць;
⦿ Навучыцеся выклікаць у сабе стан спакою і паслаблення з дапамогай правільнага пранавага дыхання і кантрольнага практыкавання расслаблення;
⦿ Палепшыць якасць і глыбіню сну;
⦿ Моцная трэніроўка лёгкіх, ачышчэнне і аднаўленне;
⦿ Наладжваючыся на важную сустрэчу або выступ, стань больш уважлівым;
⦿ Зніжэнне ўзроўню ціску, стрэсу і трывогі, спрыяючы працяглай рэлаксацыі і эмацыйнай раўнавазе.

Прыкладанне для практыкаванняў моцных лёгкіх
• Займіцеся трэніроўкай ёмістасці лёгкіх. Чым больш актыўна вентылююцца лёгкія, тым паўней яны кровоснабжаются, тым лепш наша агульнае самаадчуванне.
• Прыкладанне для глыбокага дыхання прана можа дапамагчы палегчыць агульнае самаадчуванне, а таксама дапамагчы, аднавіць тэст аб'ёму лёгкіх і спрыяць зняццю стрэсу.
• Мы распрацавалі спецыяльны тэст лёгкіх, які вымярае ваш бягучы аб'ём з дапамогай таймера ўдыху і выдыху. Выконваючы практыкаванні і прану, вы можаце адсочваць бягучы ўзровень аб'ёму лёгкіх і назіраць яго ў дынаміцы.

Пранаяма
Пранарыя заснавана на навуковым падыходзе: мы адаптавалі лепшыя рытмічныя дыхальныя практыкі 4 7 8 з суфійскай і ведычнай сістэм для штодзённага выкарыстання. Лепшыя кіраваныя схемы трэніровак, такія як таймер 4-7-8, Капалабхаці, рытмічнае і перарывістае прана дыханне, расслабляльнае дыханне і канцэнтрацыйная медытацыя.

Асноўныя функцыі прыкладання пранаямы
• 24 праграмы трэніровак для практыкі розных тыпаў медытацыі дыхання з кіраваным тэмпам, каб супакоіцца і расслабіцца, пранаямы для ўпэўненасці, перад сном, для праверкі здароўя лёгкіх, трэніроўкі ўважлівасці, знакамітай практыкі дыхання 478 расслаблення і многіх іншых;
• Таймер удыху і выдыху з галасавымі інструкцыямі і гукавымі паведамленнямі;
• Падрабязныя інструкцыі і рэкамендацыі для кожнай трэніроўкі: як правільна выконваць дыхальную гімнастыку прана-ёгі пры трывожнасці жыватом, якое становішча лепш, калі ўдыхаць, а калі выдыхаць;
• Вялікая колькасць музычных тэм і заспакаяльных гукаў - вы можаце наладзіць кожную трэніроўку і цалкам пагрузіцца ў працэс медытацыі ўдых выдых для глыбокай рэлаксацыі і спакою.

Як доўга доўжыцца трэніроўка?
Сярэдняя працягласць кожнага практыкаванні - 7 хвілін. Акрамя таго, вы можаце самастойна наладзіць працягласць кожнага ўрока. Нават 4–5 хвілін рэзананснай дыхальнай практыкаванні пранаямы, каб расслабіцца і супакоіцца ў дадатку, дадуць дзіўны эфект.

Як гэта зрабіць правільна?
Рэкамендуецца выбраць 1–3 праграмы і рэгулярна займацца ў нашым дадатку «ўдых і выдых». Бачныя вынікі могуць з'явіцца ўжо на першым тыдні. Пранарыя - Дыхальныя практыкаванні маюць складаную бясплатную сістэму дыхання, з дапамогай якой вы можаце наладзіць свой графік трэніровак і адсочваць свой прагрэс праз расслабленае дыханне, уважлівасць і ўсведамленне цела.