Losing Weight After Pregnancy

Пасля нараджэння дзіцяці ў вас усё яшчэ можа застацца шмат тлушчу і вагі. Зніміце лішнюю вагу дзіцяці пры дапамозе прафесійнага трэнера па фітнесу.

Страта маляняці: многія жанчыны задаюцца пытаннем, колькі часу трэба, каб схуднець дзіцяці і адскокваць да цела, якое папярэднічае дзіцяці. Хоць многія з нас хочуць, каб мы маглі магічна страціць усе лішнія кілаграмы цяжарнасці ў момант, калі дзіця, нарэшце, прыйдзе, факт ніхто не прышпільвае назад да цела свайго дзіцяці.

Хоць вы можаце не сапсавацца праграме трэніровак ці дыеты, паслабленне ў лёгкія практыкаванні мае вырашальнае значэнне для захавання вашага цела і бяспекі. Нават у мацнейшых мам могуць узнікнуць праблемы з вяртаннем да фізічных практыкаванняў. У рэшце рэшт, нараджэнне дзіцяці - гэта сур'ёзнае выпрабаванне, і пасля гэтага вам спатрэбіцца час. Вам спатрэбіцца дазвол ад лекара, і, у залежнасці ад таго, які род вы нарадзіліся, можа спатрэбіцца ад 4 да 8 тыдняў, перш чым заняцца сур'ёзнымі фізічнымі нагрузкамі.

Але вярнуць цела пасля нараджэння дзіцяці не так складана, як можна падумаць.
Даследаванні паказваюць, што пачатак рэгулярнай праграмы фізічных практыкаванняў неўзабаве пасля родаў не толькі карысны для вашага здароўя, але таксама можа дапамагчы знізіць рызыку послеродовой дэпрэсіі.

Гэтая праграма трэніровак выкарыстоўвае чыстыя практыкаванні на вагу, каб бяспечна вярнуць цела ў практыкаванні пасля нараджэння дзіцяці. Пачніце сардэчны рытм для кардыё для пахудання, а таксама ўзмацніце для тонусу і напружце мышцы. Мы дадалі варыянты для ўсіх узроўняў фітнесу.

Ураўнаважаны АБС ўключае страту агульнага тлушчу пры спалучэнні кардыё, сілавых трэніровак і здаровага харчавання. Ужо тады ў вас можа застацца крыху тлушчу ўнізе жывата. Гэта вобласць, дзе многія жанчыны захоўваюць лішні тлушч, асабліва пасля цяжарнасці, таму старайцеся не ціснуць на сябе, каб атрымаць плоскі жывот.

Даведайся пра бяспечныя і здаровыя спосабы пахудання пасля цяжарнасці і парады па прыёме фізічных практыкаванняў з новым графікам.