Практыкаванне на - гнуткасць

Рэгулярная расцяжка мае шмат пераваг. Расцяжка можа не толькі павялічыць вашу гнуткасць, што з'яўляецца важным фактарам фітнесу, але яна таксама можа палепшыць выправу, паменшыць стрэс і болі ў целе і многае іншае.

🥇Фанкцыі праграмы
● Практыкаванні на расцяжку ахопліваюць усе групы цягліц і падыходзяць для ўсіх людзей, мужчын, жанчын, маладых і старых
● Больш за 300 трэніровак, распрацаваных экспертамі
● План расцяжэння 30 дзён
● Больш за 80 практыкаванняў на расцяжку, абсталяванне не патрабуецца
● Навучальны трэнер
● Падрабязныя інструкцыі па відэа і анімацыі
● Разлічыце індэкс тлушчу ў арганізме, проста ўвядзіце свае дадзеныя
● Разлічыце свае макраэлементы, каб схуднець
● 🍎 Харчаванне плануе ўмацаваць арганізм і схуднець
● Будзільнікі і напамінкі для ежы і трэніровак
● 💪 Стварыце ўласную праграму трэніровак, стварыце персаналізаваныя трэніроўкі 7 дзён на тыдзень.
● Падыходзіць для пачаткоўцаў і прафесіяналаў
● Падказкі трэнера па кожным практыкаванні дапамогуць вам атрымаць правільную выправу і атрымаць вынікі
● Вы можаце знайсці ўсю інфармацыю і парады аб спартыўных дадатках

Расцяжка прыводзіць да адчування павышанага кантролю над цягліцамі, гнуткасці і дыяпазону руху. Расцяжка таксама з'яўляецца адной з асноўных частак аднаўлення спартсмена, якая выкарыстоўваецца ў тэрапеўтычных мэтах для палягчэння курчаў.

Фітнес-трэнер
Усе трэніроўкі распрацаваны прафесійным трэнерам па фітнесу. Кіраўніцтва па трэніроўках па практыкаванні, як і асабісты трэнер па фітнесу ў кішэні!

Расцяжка можа дапамагчы вам палепшыць дыяпазон руху і знізіць рызыку траўмы, сярод іншых пераваг.

Перавагі расцяжэння:
Пазбягайце траўмаў.
Гэта паляпшае гнуткасць.
Здымае цягліцавыя болі.
Павысіць гнуткасць цягліц.
Гэта памяншае колькасць малочнай кіслаты ў цягліцах.
Зніжае верагоднасць траўмаў.
Паляпшае каардынацыю цягліц-агоніст-антаганіст.
Прадухіляе зацягванне цягліц пасля трэніроўкі.
Гэта зніжае напружанне цягліц.
Гэта палягчае руху.

Рэгіі дня
- Ранішняя размінка
- Сонны час расцягваецца

Для бегуноў
- Перадпрабегавая размінка
- Пасля прабегу астыць

Размінка і астуджэнне
- Размінка перад трэніроўкай
- Астуджэнне пасля трэніроўкі
- Ранішняя размінка
- Sleepy Time Stretching
- Размінка перад запускам
- Астуджэнне пасля прабегу
- Перад гульнёй размінка ў футбол
- Футбол пасля гульні астудзіцца

Палягчэнне болю
- Палягчэнне болю ў паясніцы
- Палягчэнне болю ў каленях
- Расцяжэнне шыі і плячэй
- Абязбольванне ў нагах

Расцягванне на 30 дзён
- Расцяжэнне і гнуткасць 30 дзён
- Рост - 30 дзён
- Размінка перад трэніроўкай 30 дзён
- Расцяжка для актыўных перапынкаў