Jump Rope Workout Plan

Скачането на въже е едно от най-популярните кардио упражнения. Кардио тренировките у дома могат да бъдат по-лесни, отколкото си мислите - особено ако имате въже за скачане. Тренировката с въже за скачане може да бъде забавен и предизвикателен начин да навлезете във вашето кардио, когато трябва да останете на едно място. Може да ви помогне да увеличите тренировката си, дори ако имате само няколко минути. Той сериозно предизвиква сърдечно-съдовата система, като същевременно помага за подобряване на координацията и мускулната сила.

Някои упражнения за скачане, подобно на други кардио движения с телесно тегло, изгарят калории и са най-ефективни за загуба на мазнини, когато се използват в HIIT тренировка. Събрахме страхотни упражнения за насочване на мазнините по корема. Добавете тези упражнения към рутината си, за да изгаряте калории и да тонизирате стомаха си у дома. Тази тренировка комбинира упражнения с въже за скачане с тренировки в стил табата за една от най-добрите сърдечно-съдови практики. Въжето за скачане е отлично упражнение, защото лесно допринася за загуба на тегло, тъй като ще изгорите около 13 калории на минута.

Фитнес ентусиастите винаги са готови да научат най-добрите техники за поддържане на форма. Плиометрията е едно от най-добрите упражнения, които можете да включите във вашата фитнес програма. Може да ви помогне да развиете скорост и сила, да събуди нервната ви система преди тренировка и да ви помогне да наберете повече двигателни единици и мускулни влакна. Това ви позволява да изградите повече мускули и да изгорите повече калории, за да загубите мазнини по корема. Въпреки че плиометричните упражнения осигуряват огромни ползи, те често са програмирани неправилно в класове HIIT и други студия за кръгови тренировки.