Gym Day: Workout Planner & Log

Преобразете изживяването си във фитнеса с Gym Day – най-добрият плановик за тренировки и тренировъчен календар!

Готови ли сте да подобрите вашето фитнес пътуване? Gym Day е най-добрият план за планиране на тренировки във фитнес залата и инструмент за проследяване на тренировки, предназначен за всеки, който се интересува от вдигане на тежести и силови тренировки. Независимо дали тепърва започвате или сте опитен атлет, Gym Day улеснява планирането, записването и постигането на вашите фитнес цели.

Защо да изберете Gym Day?
Gym Day не е просто инструмент за проследяване на тренировки – той е вашият личен плановик за фитнес. С изчерпателна библиотека с упражнения, вграден график за тренировки и мощни инструменти за проследяване на напредъка, никога не е било по-лесно да останете постоянни и мотивирани във фитнеса.

Планирайте тренировките си като професионалист
• Създайте персонализирани планове за тренировка с упражнения, съобразени с вашите цели.
• Изберете упражнения за различни уреди, включително дъмбели, щанги, гири, съпротивителни ленти и машини.
• Изберете от популярни упражнения като клекове с щанга, лежанка, мъртва тяга и други.
• Групирайте упражнения в суперсерии, трисетове или гигантски комплекти, за да оптимизирате обучението си.
• Включете сериите за загряване, сериите за отпадане и сериите до отказ във вашата рутина във фитнеса.
• Конфигурирайте диапазони на повторения, тегло, разстояние, продължителност и интервали на почивка за вашите серии.

Проследявайте всяко повторение и сет с лекота
• Използвайте инструмента за проследяване на фитнес, за да регистрирате своите повторения, серии и тежести в реално време.
• Добавете бележки към вашия дневник за тренировки, за да проследявате напредъка и да прецизирате рутината си.
• Наблюдавайте скоростта на възприеманото усилие (RPE), за да регулирате ефективно интензивността на тренировката си.
• Използвайте калкулатора за плочи, за да определите бързо точните плочи, необходими на щангата, за да постигнете желаното тегло.
• Поддържайте обучението си организирано и фокусирано с удобен за потребителя интерфейс.

Вградени тренировъчни планове за всички нива на фитнес
• Започнете с удобни за начинаещи графици като StrongLifts 5x5 и Ice Cream Fitness.
• Предизвикайте себе си с усъвършенствани процедури като Madcow, PHUL или PHAT.
• Постигайте целите си с дневник на сила и тракер за пауърлифтинг, бодибилдинг и др.
• Открийте разделянето на тренировки за цяло тяло, горна/долна част и бутане/дърпане/крака (PPL).
• Разгледайте рутинна тренировка, предназначена да се фокусира върху специфични мускулни групи като гърди, глутеуси и ръце.

Вземете персонализиран план за тренировка във фитнеса от нашия AI треньор
• Споделете вашата седмична наличност и треньорът ще изработи план за тренировка, който се вписва безпроблемно във вашия график.
• Проектира план, съобразен с вашето фитнес ниво и опит.
• Предлага разнообразна гама от упражнения, за да направи вашите тренировки вълнуващи и забавни.
• Коригира плана ви, за да се съсредоточи върху мускулните групи, които искате да дадете приоритет.

Вижте реалния напредък във времето
• Визуализирайте печалбите си с диаграми за максимум едно повторение (1RM) за комбинирани повдигания като клекове, лежанка и мъртва тяга.
• Получете ценна информация за прогресията на вашия обем на обучение с течение на времето.
• Проследявайте сериите, които изпълнявате за всяка мускулна група седмично, за да сте сигурни, че осигурявате оптималния обем за мускулен растеж.
• Използвайте дневника на тренировките си, за да проследявате представянето и да побеждавате лични рекорди.
• Повторете минали сесии с автоматично предварително попълнени регистрационни файлове, за да останете последователни.

Защо денят във фитнеса е идеален за вас
• Независимо дали обичате тренировки с тежести, силови тренировки или бодибилдинг, Gym Day се адаптира към вашите нужди.
• Идеален за проследяване на напредъка при упражнения за вдигане на тежести и пауърлифтинг.
• Проектиран за атлети, които искат да увеличат максимално резултатите и да опростят изживяването си във фитнеса.

Gym Day се доверява на атлети по целия свят, за да опрости проследяването на тренировката си и да подобри резултатите си. От бодибилдинг до пауърлифтинг, това е вашият любим спътник за успех.

Изтеглете приложението Gym Day днес!
Издигнете фитнеса си на следващото ниво с най-добрия безплатен инструмент за планиране и проследяване на тренировки. Независимо дали тренирате за сила, мускулен растеж или цялостна форма, Gym Day е перфектният инструмент за проследяване на фитнес, който ви помага да останете постоянни и мотивирани.

Започнете да вдигате по-интелигентно, а не по-трудно – изтеглете Gym Day сега и преобразете тренировъчното си изживяване! 💪