Приложението Kegel Workout предлага прости и ясни инструкции за укрепване на мускулите на тазовото дъно, специално предназначени за мъже.
Упражненията на Кегел са прости и могат да се изпълняват навсякъде, като отнемат само 5-15 минути на ден. Максимална ефективност за мъжкото здраве обаче може да се постигне само с редовна практика. Приложението Kegel Workout ви помага да останете дисциплинирани и да изпълнявате правилно целия набор от упражнения без треньор.

Каква е тайната на упражненията на Кегел?

Упражненията на Кегел за мъже са толкова прости, колкото и ефективни. Тези упражнения за изцеждане укрепват мускулите на тазовото дъно, които играят ключова роля за поддържането на здрава пикочно-половата система и здравето на мъжете. Тези упражнения за изцеждане помагат за увеличаване на издръжливостта и тонизиране на подлежащите мускули.

Независимо от вашата възраст, упражненията на Кегел са много ефективни за предотвратяване на здравословни проблеми при мъжете. Редовното трениране на тези мускули помага за общото лесно укрепване на тазовите мускули, които не получават достатъчно упражнения в нормалния живот.

План за тренировка

Приложението Kegel Workout за мъже предлага персонализиран план за тренировка, базиран на трудовете на д-р Арнолд Кегел и разделен на различни нива на трудност. Преди да започне, всеки потребител се ръководи от прост урок, който предоставя цялата необходима информация за прости тренировъчни техники, редовността и условията, необходими за тренировките. Тренировъчната програма с треньор включва както фитнес упражнения за тазово дъно за мъже, изпълнявани в изправено и легнало положение, така и дихателни упражнения за оптимални резултати за мъжкото здраве.
В приложението е вграден специален таймер, който показва времето за свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно. Допълнителните диаграми и персонализирани тренировъчни програми за мъже улесняват проследяването на напредъка ви и ви напомнят за предстоящи тренировки без треньор.

Защо всеки мъж трябва да прави тези упражнения?

Отслабените мускули на тазовото дъно са една от най-честите причини за здравословни проблеми на много мъже. Включването на тези прости тренировъчни упражнения за мъже в ежедневието ви ще помогне за предотвратяване на множество проблеми, свързани с възрастта, и ще повиши увереността ви.

Полезни статии и изпитания

Можете да прочетете нашите кратки и информативни статии за това как работят тези тренировки според обучителите, как да формирате здравословни навици и какви фактори влияят на сексуалното здраве.
Заедно с треньорите разработихме система за предизвикателства, която да ви помогне да консолидирате резултатите си, да натоварите всички дълбоки мускули на тазовото дъно, да увеличите ефективността на простите упражнения за мъже и да поддържате дисциплина.
Отказ от отговорност: Тренировките и препоръките, предоставени в приложението, са само за информационни цели. Трябва да се консултирате с вашия лекар и треньор, преди да започнете каквито и да е препоръки.