Hourglass Figure Workout

Нашите тренировъчни програми ще ви помогнат да тонизирате тялото си с извивки на всички правилни места. Това е идеалният план за тренировка за всяка жена, която иска да трансформира тялото си, за да постигне фигурата на пясъчен часовник. Упражненията ще изравнят корема ви, ще свият талията ви, за да осигурят малка талия, ще тонизират бедрата ви, ще направят дупето ви по-кръгло и бедрата ви по-широки.

Пясъчният часовник е основна форма на тялото от години. Тънка талия с дебели бедра и кръгло дупе е стандартът за усещане и външен вид невероятно. За да получите този външен вид, ще трябва да упражнявате няколко части на тялото в рамките на една и съща времева рамка. Ако търсите по-голямо дупе и стегнати коремни мускули, нашите 30-дневни предизвикателства ще ви напътстват през четири седмици упорит труд, пот, изграждане на мускули и изгаряне на мазнини.

Скулптурирайте и тонизирайте долната част на тялото си с ефективна йога, пилатес и фитнес упражнения. Упражненията с телесно тегло, като напади, дъски и клекове, ще бъдат най-добрите видове тренировки за вас. Бъдете във форма у дома с дизайн на планове за тренировки за жени. Потете се само от 7 до 15 минути на ден, за да получите перфектно бикини тяло. Тренировките ще увеличат максимално изгарянето на мазнини с кардио HIIT движения, идеални за начинаещи. Независимо дали сте мъж или жена, възможно е да намалите мазнините в бедрата с помощта на упражнения за отслабване на бедрата.

Нашите упражнения за отслабване на бедрата ще работят върху всеки ъгъл на долната част на тялото ви, за да изградите супер силни крака – и всичко, от което се нуждаете, е вашето телесно тегло. Ние предлагаме най-ефективните движения с телесно тегло, които можете да направите, за да натоварите долната част на тялото, особено бедрата и краката.

Жените са склонни да напълняват в областта на таза, без да има конкретна причина. Ето защо е необходимо да поддържате здравословен начин на живот и да проверявате дали талията надхвърля желаните граници.
Когато се заемат да оформят талията, много хора отиват направо на коремни преси. Въпреки че това упражнение за намаляване на талията със сигурност може да помогне за изграждането на мускули и да направи талията ви да изглежда малко по-изчистена, то не е перфектно. Включете аеробни упражнения заедно с вашите упражнения, за да намалите размера на талията.
Аеробните упражнения са ключов елемент, когато работите върху загубата на сантиметри от талията. Усукванията, навежданията, коремните преси и други основни упражнения са чудесни за стягане и тонизиране на талията, но нищо не сваля сантиметри като аеробика.

Тренировъчните програми ще изравнят средната ви част и ще укрепят цялото ви тяло. Тонизирайте стомаха и корема си с одобрените от нашите фитнес експерти съвети. Когато избирате вашата форма на фитнес, не забравяйте да намерите упражнение, което ви харесва - независимо дали е високоинтензивно интервално обучение (HIIT), йога, пилатес или най-добрите тренировки за корем, тъй като е по-вероятно да се придържате към него и да направите една стъпка по-близо до постигането на вашите фитнес цели. За да ви помогнем да научите как да получите тънка талия или тонизиран корем, нашите лични треньори създадоха 30-дневни тренировъчни предизвикателства.