Workout at Home - QuickFit

āĻāϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ģā§Ļ āĻšāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
PEGI 3
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āϜāĻŋāĻŽā§‡ āύāĻž āĻ—āĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĢāĻŋāϟ āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϏ⧇āϰāĻž āωāĻĒāĻžāϝāĻŧ āϖ⧁āρāϜāϛ⧇āύ? āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ - āĻāφāχ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻ• āĻšāϞ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āϟ āĻāφāχ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻ• āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āϚāĻžāϞāĻŋāϤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻ°ā§āĻŦāϜāύ⧀āύ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āĻāĻ•āϜāύ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāύāĻŦāĻŋāϏ āĻŦāĻž āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻž āĻ•ā§āϰ⧀āĻĄāĻŧāĻžāĻŦāĻŋāĻĻāχ āĻšā§‹āύ āύāĻž āϕ⧇āύ, āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ⧀ āĻšā§‹āĻŽ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ­āĻžāĻ°ā§āϚ⧁āϝāĻŧāĻžāϞ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϕ⧋āĻšā§‡āϰ āĻ•āĻžāĻ› āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻĒ⧇āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ āĻĻāĻŋāĻ•āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāύāĻž āϏāĻš āĻŦāĻžāĻ¸ā§āϤāĻŦ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ āĻĒ⧇āϤ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰ⧇āĨ¤

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ⧇, āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āφāϰāĻžāĻŽ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āϏāϰāĻžā§āϜāĻžāĻŽ āύ⧇āχ? āϕ⧋āύ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āύ⧇āχāĨ¤ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻļ⧁āϧ⧁āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻ“āϜāύ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇, āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽā§‡āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤāĻ•ā§ƒāϤ āĻāφāχ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻ• āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻĒāĻĨ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āϧāĻžāĻĒ⧇ āĻ—āĻžāχāĻĄ āĻ•āϰāĻŦ⧇, āĻāϟāĻŋāϕ⧇ āϧāĻžāϰāĻžāĻŦāĻžāĻšāĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āύ⧁āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻ•āϰāĻž āϏāĻšāϜ āĻ•āϰ⧇ āϤ⧋āϞ⧇āĨ¤

- āϕ⧇āύ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰāĻž āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒāĻ›āĻ¨ā§āĻĻ āĻ•āϰ⧇āύ - āĻāφāχ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻ•
AI āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽ āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāύ
āϧāĻžāĻĒ⧇ āϧāĻžāĻĒ⧇ āĻ­āϝāĻŧ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻžāĻŦāϞ⧀
āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āύāĻŋāϤāĻŽā§āĻŦ⧇āϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ
āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āϜāĻŋāĻŽā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻĨāĻžāĻ•āĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻĻāĻ°ā§āĻļ
āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϕ⧋āϚ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻŋāĻ‚ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āϟ āϏ⧁āĻĒāĻžāϰāĻŋāĻļ

āĻāϟāĻŋ āϕ⧇āĻŦāϞ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āύāϝāĻŧ - āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦ⧁āĻĻā§āϧāĻŋāĻŽāĻžāύ āĻāφāχ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻ• āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ¸ā§āϤāϰ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ–āĻžāĻĒ āĻ–āĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻŽ-āφāĻĒ āĻĨ⧇āϕ⧇ āϕ⧁āϞāĻĄāĻžāωāύ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ, āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āϏ⧇āĻļāύ āϏāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšā§āϚ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ…āĻĒā§āϟāĻŋāĻŽāĻžāχāϜ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤

- āĻšā§‹āĻŽ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϏāĻšāϜ āĻ•āϰāĻž
āĻŦā§āϝāĻ¸ā§āϤ āϏāĻŽāϝāĻŧāϏ⧂āĻšā§€? āϏ⧀āĻŽāĻŋāϤ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāύ? āϜāĻŋāĻŽā§‡ āĻĒā§āϰāĻŦ⧇āĻļāĻžāϧāĻŋāĻ•āĻžāϰ āύ⧇āχ? āφāĻĒāύāĻŋ āĻāĻ–āύāĻ“ āϘāϰ⧇ āĻŦāϏ⧇āχ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰ⧁āϟāĻŋāύ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ⧀ āĻšā§‹āĻŽ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϖ⧁āρāϜāϛ⧇āύ āĻāĻŽāύ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āωāĻĒāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āϝāĻž āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻœā§€āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ–āĻžāĻĒ āĻ–āĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύ, āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻĒā§‹āĻĄāĻŧāĻžāύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒ⧁āϰ⧋ āĻļāϰ⧀āϰāϕ⧇ āĻŸā§‹āύ āĻ•āϰ⧁āύ - āϏāĻŦ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϘāϰ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāχāĨ¤

- āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻšā§‹āĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻāĻŦāĻ‚ āφāϰāĻ“ āĻ…āύ⧇āĻ• āĻ•āĻŋāϛ⧁
āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āĻ•āϰāĻž āύāĻŋāϤāĻŽā§āĻŦ⧇āϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻ—ā§āϞ⧁āϟāϏ, āωāϰ⧁ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āύ⧀āĻšā§‡āϰ āĻĒ⧇āĻļā§€āϗ⧁āϞāĻŋāϕ⧇ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻ•āϰ⧇, āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻĻāĻŋāύ⧇ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ āĻ•āϝāĻŧ⧇āĻ• āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻŸā§‡āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻŸā§‹āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻ•ā§ƒāϤāĻŋāϤ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āφāϰāĻ“ āĻ­āĻžāϞ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻāϟāĻŋāϕ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰ⧁āϟāĻŋāύ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻāĻ•āĻ¤ā§āϰāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

- āĻāφāχ āĻĒā§āϰāϝ⧁āĻ•ā§āϤāĻŋ āϏāĻš āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āϟ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϕ⧋āϚ
āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻāφāχ-āϚāĻžāϞāĻŋāϤ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϕ⧋āϚāϕ⧇ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĻāĻŋāύāĨ¤ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž, āĻ¸ā§āĻŦāϝāĻŧāĻ‚āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āϟ āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻĒāĻžāύāĨ¤ āĻāĻ•āϜāύ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āϟ āĻāφāχ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϕ⧇āϰ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻžāϝāĻŧ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āϏāĻšāϜ, āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāĻŽāĻžā§āϜāĻ¸ā§āϝāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻšāϝāĻŧ⧇ āĻ“āϠ⧇āĨ¤

- āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϜāĻŋāĻŽā§‡āϰ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻž
āφāĻĒāύāĻŋ āϝāĻ–āύ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇ āϜāĻŋāĻŽ āφāύāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ āϤāĻ–āύ āϕ⧇āύ āϜāĻŋāĻŽā§‡ āϝāĻžāĻŦ⧇āύ? āĻ—āĻžāχāĻĄā§‡āĻĄ āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϏ⧇āĻļāύ, āĻĻā§āϰ⧁āϤ 10-āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻŸā§‡āϰ āĻĢā§āϝāĻžāϟ-āĻŦāĻžāĻ°ā§āύāĻžāϰ, āĻ¸ā§āĻŸā§āϰ⧇āϚāĻŋāĻ‚ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧁āύāϰ⧁āĻĻā§āϧāĻžāϰ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āωāĻĒāĻ­ā§‹āĻ— āĻ•āϰ⧁āύ - āϏāĻŦ āĻāĻ• āϜāĻžāϝāĻŧāĻ—āĻžāϝāĻŧāĨ¤

- āĻŽā§‚āϞ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ:
āĻāφāχ-āĻœā§‡āύāĻžāϰ⧇āĻŸā§‡āĻĄ āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰ⧁āϟāĻŋāύ
āϕ⧋āύ āϏāϰāĻžā§āϜāĻžāĻŽ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻĻāĻ°ā§āĻļ
āĻ…āύ⧁āĻĒā§āϰ⧇āϰāĻŖāĻžāĻŽā§‚āϞāĻ• āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϕ⧋āϚ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻžāĻŦāϞ⧀
āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āύ⧁āĻ¸ā§āĻŽāĻžāϰāĻ•
āϏāĻŦ āĻ¸ā§āϤāϰ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇
āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ…āĻ¤ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āύāĻŋāϤāĻŽā§āĻŦ⧇āϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ
āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύ

- āĻĒ⧁āϰ⧁āώ āĻ“ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻšā§‹āĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ
āĻĒ⧁āϰ⧁āώ āĻ“ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻšā§‹āĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻ…āĻĢāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āĻāχ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āϝ⧇āϕ⧋āύ āϜāĻžāϝāĻŧāĻ—āĻžāϝāĻŧ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āύāĻŋāύāĨ¤ āϏāϰāĻžā§āϜāĻžāĻŽ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāχ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻĄ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦ⧇ āφāĻĻāĻ°ā§āĻļ, āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ, āϖ⧇āϞāĻžāϧ⧁āϞāĻžāϕ⧇ āϏāĻŽāĻ°ā§āĻĨāύ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āĻĒ⧇āĻļā§€ āϤ⧈āϰāĻŋāϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ­āĻžāϞ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰ⧇āĨ¤

- āĻĢā§āϝāĻžāϟ āĻŦāĻžāĻ°ā§āύāĻŋāĻ‚ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻāĻŦāĻ‚ HIIT āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ
āĻĢā§āϝāĻžāϟ āĻŦāĻžāĻ°ā§āύāĻŋāĻ‚ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻāĻŦāĻ‚ HIIT āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϏāĻŽāĻ¨ā§āĻŦāĻŋāϤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻŦāĻžāĻ°ā§āύ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻĄ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻĒā§‚āϰāĻ• āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻšā§€āύ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ“ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻ•āĻ¤ā§āϰāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧁āύ, āϝāĻž āϖ⧇āϞāĻžāϧ⧁āϞāĻžāĻĒā§āϰ⧇āĻŽā§€āĻĻ⧇āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧇āĻļā§€ āϤ⧈āϰāĻŋāϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻ…āύ⧁āϰāĻžāĻ—ā§€āĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āωāĻĒāϝ⧁āĻ•ā§āϤāĨ¤

āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋, āĻĒ⧇āĻļā§€ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāĻž āĻŦāĻž āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰāĻž āĻšā§‹āĻ• āύāĻž āϕ⧇āύ, āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ - āĻāφāχ āĻŸā§āϰ⧇āχāύāĻžāϰ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻ¸ā§āϤ āĻ…āĻ‚āĻļā§€āĻĻāĻžāϰāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻāφāχ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϕ⧇āϰ āĻ•āĻžāĻ› āĻĨ⧇āϕ⧇ āϏāĻšāĻœā§‡ āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āϟ āϏ⧁āĻĒāĻžāϰāĻŋāĻļāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡, āφāĻĒāύāĻŋ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāϕ⧇ āĻĨāĻžāĻ•āĻŦ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ⧇ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻĒ⧌āρāĻ›āĻžāĻŦ⧇āύāĨ¤

āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ - āĻāφāχ āĻŸā§āϰ⧇āύāĻžāϰ āφāϜāχ āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰ⧁āύ - āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āϟ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϕ⧋āϚ, āĻŦ⧁āĻĻā§āϧāĻŋāĻŽāĻžāύ āĻāφāχ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧇āϰāĻž āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽāϗ⧁āϞāĻŋāϤ⧇ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϏ⧇āϏ āϏāĻš āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀ āĻĢā§āϰāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽā§‡āϰ āϰ⧁āϟāĻŋāύāϕ⧇ āφāϰāĻ“ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°ā§āϟ āĻāĻŦāĻ‚ āφāϰāĻ“ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨ āĻļāϰ⧀āϰ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āĻāĻ–āύ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻšāϝāĻŧ - āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻœā§€āĻŦāύ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻŽāĻžāύāĻžāύāϏāχāĨ¤

āĻ—ā§‹āĻĒāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āύ⧀āϤāĻŋ - https://quickfit.bylancer.com/page/privacy-policy
āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ⧇āϰ āĻļāĻ°ā§āϤāĻžāĻŦāϞ⧀ - https://quickfit.bylancer.com/page/terms-and-conditions
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
⧍⧭ āϜ⧁āϞ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āϞ⧋āϕ⧇āĻļāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāχāϏ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āφāχāĻĄāĻŋ
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰāϰāĻž āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇