কেগেল ওয়ার্কআউট অ্যাপটি পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য সহজ এবং সরল নির্দেশনা অফার করে, বিশেষ করে পুরুষদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
কেগেল ব্যায়াম সহজ এবং দিনে মাত্র 5-15 মিনিট সময় নিয়ে যেকোনো জায়গায় করা যেতে পারে। যাইহোক, পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য সর্বাধিক কার্যকারিতা শুধুমাত্র নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। কেগেল ওয়ার্কআউট অ্যাপ আপনাকে শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকতে এবং প্রশিক্ষক ছাড়াই অনুশীলনের পুরো সেটটি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে সহায়তা করে।

কেগেল প্রশিক্ষক অনুশীলনের রহস্য কী?

পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়াম যতটা সহজ ততটাই কার্যকর। এই স্কুইজিং ব্যায়ামগুলি পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যা একটি স্বাস্থ্যকর জিনিটোরিনারি সিস্টেম এবং পুরুষদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই স্কুইজিং ব্যায়ামগুলি সহনশীলতা বাড়াতে এবং অন্তর্নিহিত পেশীগুলিকে টোন করতে সহায়তা করে।

আপনার বয়স যাই হোক না কেন, কেগেল ব্যায়াম পুরুষদের স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকরী। এই পেশীগুলির নিয়মিত প্রশিক্ষণ পেলভিক পেশীগুলির সামগ্রিক সহজে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা স্বাভাবিক জীবনে পর্যাপ্ত ব্যায়াম পায় না।

ওয়ার্কআউট প্ল্যান

পুরুষদের জন্য কেগেল ওয়ার্কআউট অ্যাপটি ডঃ আর্নল্ড কেগেলের কাজের উপর ভিত্তি করে এবং বিভিন্ন স্তরের অসুবিধায় বিভক্ত একটি ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা অফার করে। শুরু করার আগে, প্রতিটি ব্যবহারকারীকে একটি সাধারণ টিউটোরিয়ালের মাধ্যমে নির্দেশিত করা হয় যা সাধারণ ওয়ার্কআউট কৌশল, নিয়মিততা এবং ওয়ার্কআউটের জন্য প্রয়োজনীয় শর্তাবলী সম্পর্কে সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য প্রদান করে। প্রশিক্ষকের সাথে ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামে পুরুষদের জন্য পেলভিক ফ্লোর ফিটনেস ব্যায়াম, দাঁড়ানো এবং শুয়ে উভয়ই সঞ্চালিত হয়, সেইসাথে সর্বোত্তম পুরুষ স্বাস্থ্যের ফলাফলের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকে।
পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলির সংকোচন এবং শিথিলকরণের সময়গুলি দেখানোর জন্য অ্যাপটিতে একটি বিশেষ টাইমার তৈরি করা হয়েছে। পুরুষদের জন্য অতিরিক্ত চার্ট এবং ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা সহজ করে তোলে এবং প্রশিক্ষক ছাড়াই আসন্ন ওয়ার্কআউটের কথা মনে করিয়ে দেয়।

কেন প্রত্যেক মানুষের এই ব্যায়াম করা উচিত?

দুর্বল পেলভিক ফ্লোর পেশী অনেক পুরুষের স্বাস্থ্য সমস্যার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। আপনার দৈনন্দিন জীবনে পুরুষদের জন্য এই সাধারণ প্রশিক্ষক ব্যায়ামগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা বয়স-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করবে।

উপযোগী নিবন্ধ এবং ট্রায়াল

প্রশিক্ষকদের মতে এই ওয়ার্কআউটগুলি কীভাবে কাজ করে, কীভাবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে হয় এবং কোন বিষয়গুলি যৌন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আপনি আমাদের সংক্ষিপ্ত এবং তথ্যপূর্ণ নিবন্ধগুলি পড়তে পারেন।
প্রশিক্ষকদের সাথে একসাথে, আমরা আপনাকে আপনার ফলাফলগুলিকে একত্রিত করতে, সমস্ত গভীর পেলভিক ফ্লোর পেশীতে কাজ করতে, পুরুষদের জন্য সাধারণ ব্যায়ামের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং শৃঙ্খলা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ সিস্টেম তৈরি করেছি৷
অস্বীকৃতি: অ্যাপে দেওয়া ওয়ার্কআউট এবং সুপারিশগুলি শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে। কোন সুপারিশ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার এবং প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।