āϏā§āϏā§āĻŦāĻžāĻĻā§, āĻĻā§āϰā§āϤ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻĄā§āϰāĻŋāĻāĻāϏ āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻšāĻ āĻāĻā§āĻā§āϞā§āϰ āĻĄāĻāĻž āĻĻā§āϰā§!
āĻāĻĒāύāĻŋ āϝāĻĻāĻŋ āĻāĻŋāĻā§ āϏā§āϏā§āĻŦāĻžāĻĻā§ āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻĒāĻžāύā§āϝāĻŧā§āϰ āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āĻā§āĻāĻāĻā§āύ, āĻāĻĒāύāĻŋ āϏāĻ āĻŋāĻ āĻāĻžāϝāĻŧāĻāĻžāϝāĻŧ āĻāĻā§āύ!
āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻĒāĻžāύā§āϝāĻŧ āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϤāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻāĻŽāĻžāϤā§, āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤā§, āĻšāĻāĻŽā§ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻāϰāϤā§, āϞāĻŋāĻāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ āϤā§āĻŦāĻāĻā§ āĻāύā§āύā§āϤ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
āĻāĻŽāϰāĻž āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻŦāĻŋāϏā§āϤā§āϤ āύāĻŋāϰā§āĻŦāĻžāĻāύ āϏāϰāĻŦāϰāĻžāĻš āĻāϰāĻŋ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻŋ āĻ
āĻĢāϞāĻžāĻāύā§āĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ!
āĻāĻĒāύāĻŋ āϝāĻĻāĻŋ āĻ
āϞāϏ āĻŦā§āϧ āĻāϰā§āύ, āϤā§āĻŦāĻā§āϰ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻž, āĻŦā§āϝāĻĨāĻž, āĻŦā§āϝāĻĨāĻž, āĻšāĻāĻŽā§āϰ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻž āĻŦāĻž āĻāĻāύ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āύāĻž āĻĒāĻžāϰā§āύ, āϤāĻžāĻšāϞ⧠āĻāĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§, āϝāĻž āϏāĻžāϰāĻž āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦā§āϰ āĻ
āύā§āĻ āϏāĻāϏā§āĻā§āϤāĻŋ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤
āĻāĻŽāϰāĻž āĻāĻŦāĻŋāώā§āϝāĻĻā§āĻŦāĻžāĻŖā§ āĻāϰāĻāĻŋ āϝ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏāĻŋāĻāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āϰā§āĻāĻŋāύā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
āĻāĻļ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻžāύāĨ¤
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āϞāĻā§āώā§āϝ:
āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ, āϏāĻšāĻ āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āϰā§āϤ āĻĒā§āϰāϏā§āϤā§āϤ, āĻļāϰā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāύ āĻāĻŽāĻžāύā§āϰ āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻĄā§āϰāĻŋāĻāĻāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻŦāĻŋāϏā§āϤā§āϤ āύāĻŋāϰā§āĻŦāĻžāĻāύ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻāϰāϤ⧠āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻŋ āĻ
āĻĢāϞāĻžāĻāύā§āĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻĒāĻžāύā§āϝāĻŧā§āϰ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻ:
âĸ āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻāϝāĻŧāĻžāĻāĻžāϰ āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ
âĸ Detox Smoothies
âĸ āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āϏā§āϝā§āĻĒ āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ
âĸ āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻāĻž
āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ:
âĸ āĻŦāĻŋāϏā§āϤāĻžāϰāĻŋāϤ, āϏāĻšāĻā§ āĻ
āύā§āϏāϰāĻŖāϝā§āĻā§āϝ āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āύāĻŋāϰā§āĻĻā§āĻļāĻžāĻŦāϞā§
âĸ āĻ
āύ āĻĻā§āϝ āĻĢā§āϞāĻžāĻ āϏāĻžāϰā§āĻ āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āĻĄāĻŋāĻļā§āϰ āύāĻžāĻŽā§
âĸ āĻāĻāĻāĻŋ āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āĻŦāĻā§āϏ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āĻāĻ āĻāĻžāϝāĻŧāĻāĻžāϝāĻŧ āϏāĻāϰāĻā§āώāĻŖ āĻāϰāϤā§
âĸ āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āĻĨā§āĻā§ āĻā§āύāĻžāĻāĻžāĻāĻžāϰ āϤāĻžāϞāĻŋāĻāĻžāϝāĻŧ āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāύ āϝā§āĻ āĻāϰā§āύ
âĸ āύā§āĻāĻŋāĻā§āĻ āĻāϰāĻž āϏāĻšāĻ
âĸ āĻĢāϞā§āϰ āĻāĻĒāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž
âĸ āĻāĻĒāύāĻžāϰ BMI āĻāĻŖāύāĻž āĻāϰā§āύ
āĻāĻā§āϏāĻŋāύ āĻ
āĻĒāϏāĻžāϰāĻŖ āĻāĻŦāĻ āύāĻŋāϰā§āĻŽā§āϞ āĻāϰā§, āϤāĻžāϰāĻĒāϰ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰā§āϰāĻā§ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāύā§, āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏāĻŋāĻĢāĻžāĻāĻ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āϰā§āĻ āĻĨā§āĻā§ āϰāĻā§āώāĻž āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āϏāϰā§āĻŦā§āϤā§āϤāĻŽ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻŦāĻāĻžāϝāĻŧ āϰāĻžāĻāĻžāϰ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻĒā§āύāϰā§āύāĻŦā§āĻāϰāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ āĻĢāϞāϏā§āĻŦāϰā§āĻĒ, āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāϰāĻ āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻĒāĻžāĻŦā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āϏā§āĻ āĻāĻĒāĻā§āĻ āĻāϰāĻŦā§āύ!
āĻ
āύā§āĻāĻā§āϞāĻŋ āĻĢāϞ, āĻļāĻžāĻāϏāĻŦāĻāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻā§āώāĻ āϰāϝāĻŧā§āĻā§ āϝāĻž āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏāĻŋāĻĢāĻŋāĻā§āĻļāύāĻā§ āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻĒāĻŋāϤ āĻāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ āĻāύāĻŋāĻ āϏāϰāĻŦāϰāĻžāĻš āĻāϰ⧠āϝāĻž āĻļāϰā§āϰāĻā§ āϏāĻ āĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āĨ¤ āĻāĻāĻ āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻĒāĻžāύā§āϝāĻŧ āύāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĒāϰā§āĻā§āώāĻž āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āϞāĻā§āώā§āϝ āĻāϰā§āύ āϝ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāϤāĻāĻž āĻšāĻžāϞāĻāĻž, āϏāϤā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ-āĻŽāĻžāĻĨāĻž āĻĒāϰ⧠āĻ
āύā§āĻāĻŦ āĻāϰāĻā§āύāĨ¤
āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻĒāĻžāύā§āϝāĻŧā§āϰ āĻāĻĒāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž
1. āĻļāϰā§āϰ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻā§āϏāĻŋāύ āĻĻā§āϰ āĻāϰā§āύ (āĻāĻŦāĻ āϞāĻŋāĻāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻāϰā§āύ)
āĻĒāϰāĻŋāĻŦā§āĻļ āĻĻā§āώāĻŖāĻāĻžāϰā§, āĻā§āĻāύāĻžāĻļāĻ, āĻāĻžāϰ⧠āϧāĻžāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āϰāĻžāϏāĻžāϝāĻŧāύāĻŋāĻ āĻĒāĻĻāĻžāϰā§āĻĨāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻāĻŋāϏā§āϝ⧠āĻāĻŦāĻ āĻā§āώāĻā§āϞāĻŋāϤ⧠āϏāĻā§āĻāĻŋāϤ āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻāĻŽāĻŋāĻāύ āϏāĻŋāϏā§āĻā§āĻŽā§āϰ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž, āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻŽā§āĻāĻžāĻ, āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āϰā§āĻā§āϰ āĻŦāĻŋāϰā§āĻĻā§āϧ⧠āϞāĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻāϰāĻžāϰ āĻā§āώāĻŽāϤāĻžāĻā§ āĻĒā§āϰāĻāĻžāĻŦāĻŋāϤ āĻāϰā§; āĻĒā§āϰāĻā§āϤāĻĒāĻā§āώā§, āύāĻŋāϰā§āĻŖāϝāĻŧ āĻāϰāĻž āϰā§āĻ āĻĨā§āĻā§ āĻŽā§āĻā§āϤ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻāĻžāϰāĻžāĻĒ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āϞāĻā§āώāĻŖāĻā§āϞāĻŋāĻ āĻāĻā§āϏāĻŋāύ āϤā§āϰāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻāĻŋāϤ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
2. āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻāϰā§āύ
āĻāĻĒāύāĻŋ āϝāĻāύ āĻā§āϞāĻŋāύāĻāĻŋāĻ āĻĄā§āϰāĻŋāĻāĻ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āϞāĻŋāĻāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϰ⧠āĻāĻžāĻŦāĻžāϰā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤ⧠āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻĄā§āϰāĻŋāĻāĻāϏ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŽā§āĻĻāĻŋ āĻā§āϝāĻŧā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻšāĻāĻŽ āϏāĻŋāϏā§āĻā§āĻŽāĻā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽā§āϰ āϏā§āϝā§āĻ āĻĻā§āύ, āϤāĻāύ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āϰā§āĻ-āϏā§āώā§āĻāĻŋāĻāĻžāϰ⧠āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻāĻŦāĻ āĻĢā§āϞāĻžāĻāĻžāĻŦ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻāϰāĻā§āύāĨ¤ āĻāĻŋāĻā§ āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻĒāĻžāύā§āϝāĻŧāĨ¤
3. āĻāĻāύ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§
āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻĒāĻžāύā§āϝāĻŧ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻā§āϤāĻŋāϰ āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§, āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āϏāĻžāϰāĻžāĻĻāĻŋāύ āϏāϤā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻšāĻžāϞāĻāĻž āĻ
āύā§āĻāĻŦ āĻāϰā§āĨ¤ āĻāĻŋāĻā§ āĻĢāϞ, āϝā§āĻŽāύ āĻāĻĒāĻāĻžāϰā§-āϏāĻŽā§āĻĻā§āϧ āĻāĻžāĻŽā§āĻŦā§āϰāĻž, āĻāĻŽāύāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§āώ āĻāύāĻāĻžāĻāĻŽ āϰāϝāĻŧā§āĻā§ āϝāĻž āĻļāϰā§āϰāĻā§ āĻāĻŋāύāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§, āϝāĻžāϰ āĻĢāϞ⧠āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ āĻāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻāύ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻāϰā§āĨ¤
4. āϤā§āĻŦāĻā§āϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻĒā§āϰāĻāĻžāϰ āĻāϰā§āύ
āĻļāϰā§āϰ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻā§āϏāĻŋāύ āĻĻā§āϰ āĻāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻāĻŽāĻŋāϝāĻŧā§, āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻĄā§āϰāĻŋāĻāĻ āϤā§āĻŦāĻā§āϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻžāϰā§āϧāĻā§āϝāĻāύāĻŋāϤ āϞāĻā§āώāĻŖāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āĻāĻŽāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤ āϝāĻāύ āϤā§āĻŦāĻ āĻĻā§āώāĻŖāĻāĻžāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āϰāĻžāϏāĻžāϝāĻŧāύāĻŋāĻ āĻĒāĻĻāĻžāϰā§āĻĨā§ āĻāĻŦāĻĻā§āϧ āĻšāϝāĻŧā§ āϝāĻžāϝāĻŧ, āϤāĻāύ āĻāĻāĻŋ āĻŦāϞāĻŋāϰā§āĻāĻž, āĻļā§āώā§āĻāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻžāϰā§āϧāĻā§āϝāĻāύāĻŋāϤ āĻ
āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āϞāĻā§āώāĻŖāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻĻāĻŋāĻā§ āĻĒāϰāĻŋāĻāĻžāϞāĻŋāϤ āĻāϰā§āĨ¤
5. āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āϏāϤāϰā§āĻāϤāĻž āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ āĻāϰā§āύ
āϝā§āĻā§āύ⧠āĻĄāĻŋāĻāĻā§āϏ āĻĄā§āϰāĻŋāĻā§āĻā§āϰ āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāύ āĻāĻāϏāĻā§āĻā§ āĻāĻžāĻ āĻāϰāĻŦā§ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāĻš āĻāĻŽāĻžāϤā§, āϞāĻŋāĻāĻžāϰāĻā§ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻāĻžāϰ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϤāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻļāĻā§āϤāĻŋāϰ āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤā§āĨ¤ āĻāĻā§āϏāĻŋāύ āĻāĻāĻžāϰāϞā§āĻĄ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻžāϰ āύāĻž āĻāϰā§, āĻā§āϞāĻžāύā§āϤāĻŋ, āĻŽā§āĻāĻžāĻā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ āĻāĻŦāĻ āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§āϰ āĻā§āϝāĻŧāĻžāĻļāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻā§āĻŦāύāϝāĻžāĻĒāύā§āϰ āĻŦāĻŋāĻĒāϰā§āϤ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āĻšāĻžāϞāĻāĻž āĻāĻŦāĻ āϏāϤā§āĻ āĻŦā§āϧ āĻāϰāĻŦā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
⧧⧍ āĻā§āϞ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āĻāĻžāĻĻā§āϝ āĻ āĻĒāĻžāύā§ā§