Flexibility, Stretch Exercises

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রসারিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রসারিত অনুশীলনগুলি নমনীয়তা উন্নত করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনার কার্যকারিতা উন্নত করা, জখমের ঝুঁকি হ্রাস করা, আপনার পেশীগুলিকে সবচেয়ে দক্ষতার সাথে কাজ করতে সক্ষম করার জন্য আরও ভাল নমনীয়তা।

নিয়মিত স্ট্রেচিং ব্যায়াম সম্পাদন রক্তচাপ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, হার্ট রেট যা চাপ এবং পেশী উত্তেজনা হ্রাস করতে সাহায্য করে helps এটি আপনার পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ এবং পেশীর ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। আঁটসাঁট পেশী পিছনে ব্যথা হতে পারে, প্রসারিত আপনার পিছনের পেশী প্রসারিত এবং পিছনে ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

ওয়ার্কআউটের আগে প্রসারিত করা আপনার পেশীগুলিকে যে কোনও অনুশীলনের আন্দোলনের জন্য প্রস্তুত করবে। গতিশীল প্রসারিতগুলি শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে যা কাজ করার আগে গরম আপকে সহায়তা করে। আপনার পেশী নমনীয় এবং উষ্ণ করা; আপনার গতির পরিধি বাড়িয়ে তোলে, আপনার দৈনন্দিন কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং আঘাতগুলি প্রতিরোধ করে।

আপনার শরীরের পূর্ণ পেশী প্রসারিত করুন। আপনার উপরের পিছনে, পিছনে পিছনে, কাঁধ, পা, গ্লুটস, আপনার বুক, ঘাড়, আপনার হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুর পেশী প্রসারিত করুন। একটি ভাল ভঙ্গি এবং নমনীয়তা আছে!

নেক্সফট মোবাইলের "স্ট্রেচিং অনুশীলন-নমনীয়তা প্রশিক্ষণ" অ্যাপ্লিকেশন সরবরাহ করে;

- বিছানার প্রান্তের আগে নিজের জন্য দৈনিক প্রসারিত রুটিনগুলি, সকালের রেখাচিত্র
- সহজ এবং দক্ষ স্ট্রেচিং অনুশীলন পুরুষ, মহিলা, যুবক এবং বৃদ্ধ সবার জন্য উপযুক্ত
- পুরো শরীরের প্রসারিত অনুশীলন, নমনীয়তা অনুশীলন, সমস্ত শরীরের পেশীগুলির জন্য গতিশীল প্রসারিত
- ভিডিও নির্দেশের মাধ্যমে ট্রেনার আপনাকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন
কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন, শরীরের ওজন অনুশীলন
আপনাকে প্ররোচিত রাখতে ক্যালরি ট্র্যাকার এবং প্রতিদিনের অনুস্মারক
-%100% বিনামূল্যে
-ব্যাক প্রসারিত, কাঁধের প্রসারিত, হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত, হিপ ফ্লেক্সার প্রসারিত, নিম্ন পিছনের জন্য প্রসারিত, উপরের পিছনে প্রসারিত, বাছুর প্রসারিত, গ্লুট প্রসারিত, চতুর্ভুজ প্রসারিত, পা প্রসারিত, ঘাড় প্রসারিত

আপনার দেহের গতিবিধি উন্নত করতে, আঘাতের কোনও ঝুঁকি রোধ করতে, আরও নমনীয় ও স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য প্রতিটি ওয়ার্কআউটের আগে প্রসারিত করুন। আপনার নিজের প্রসারিত রুটিন তৈরি করুন। সকালে বা বিছানার সময় আগে প্রসারিত করুন। যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময়। আপনার পকেটে ট্রেনার সহ কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। এখন বিনামূল্যে স্ট্রেচিং অনুশীলনের জন্য নেক্সফ্ট মোবাইল দ্বারা "স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ-ফিজিবিলিটি ট্রেনিং" অ্যাপটি ডাউনলোড করুন!