Hourglass Figure - Curvy Body

Els exercicis de rellotge de sorra per a un cos corbat consistiran principalment en moviments dirigits als oblics o als músculs abdominals transversals. Una figura de rellotge de sorra consisteix normalment en una cintura més petita equilibrada per un bust més gran i malucs més corbats.

Exercicis d'aprimament a casa per a dones
Com que és difícil detectar el greix en una sola àrea del cos, és important centrar-se en la pèrdua de pes general si voleu baixar polzades de la cintura. Però hi ha alguns exercicis i entrenaments que s'ha demostrat que tenen més èxit a l'hora d'orientar el greix al voltant de la secció mitjana. Els nostres plans d'entrenament t'ajudaran a tonificar el teu cos amb corbes en tots els llocs adequats. Els exercicis aplanaran l'estómac, reduiran la cintura per proporcionar una cintura petita, tonificaran les cuixes, faran que el cul sigui més rodó i els malucs més amples.

Hem afegit exercicis de cames a casa que no requereixen equip i amb vídeos d'instruccions és ideal per a principiants. Si esteu buscant una rutina difícil per fumar realment les cames i els glutis, un entrenament de la part inferior del cos sense equip pot no ser la primera opció que penseu. Però és una idea errònia que necessiteu equips com barres, manuelles o fins i tot bandes de resistència per fer que els músculs funcionin realment.

L'èmfasi del que treballeu dependrà de la vostra forma natural.
Si ja esteu prim, potser voldreu començar per construir músculs al voltant de les espatlles i la zona del pit per eixamplar-vos a la part superior. Si porteu pes al voltant de la vostra secció mitjana, probablement voldreu donar prioritat a tallar-lo.

Repte de tall de cintura de 30 dies: aprima i tonifica en només un mes
Dissenyat per girar i girar el teu camí cap a un mitjà més prim i més tonificat. Aquest programa us ajudarà a esculpir i tonificar la vostra cintura per obtenir un aspecte més prim i prim. Els millors entrenaments per a abdominals incorporen gir i gir per ajudar a cremar greix i esculpir els costats per obtenir un tors llarg i prim, que és exactament el que aquest pla està dissenyat! Treballar els oblics ajuda a esculpir, tonificar i cenyir el ventre i tensar la secció mitjana.

Estàs somiant amb una figura de rellotge de sorra?
La majoria de la gent admira les dones del gimnàs que tenen una cintura molt petita i els malucs plens i ben formats. Si els teus malucs d'aspecte més complet són una de les teves preferències, els nostres exercicis per a malucs ben formats poden ajudar-te. Per afegir algunes corbes als malucs, hi ha certs músculs que s'han d'entrenar regularment. Aquests músculs inclouen els oblics interns i externs, així com els abductors i els músculs gluti.

Quan aïlleu un múscul o grup muscular de manera consistent, podeu enfortir i donar forma a aquesta part del vostre cos. Enfortir els teus oblics tensa els músculs. Treballar els malucs i els glutis s'estrenyirà, tonificarà i aixecarà, per deixar-te amb una figura de rellotge de sorra més voluptuosa.