Jump Rope Workout Plan

Saltar la corda és un dels exercicis cardiovasculars més populars. Els entrenaments de cardio a casa poden ser més fàcils del que penseu, sobretot si teniu una corda per saltar. Un entrenament amb corda per saltar pot ser una manera divertida i desafiant d'entrar en el teu cardio quan t'has de quedar en un sol lloc. Pot ajudar a maximitzar el vostre entrenament, fins i tot si només teniu uns minuts. Desafia seriosament el sistema cardiovascular alhora que ajuda a millorar la coordinació i la força muscular.

Alguns exercicis de salt, com altres moviments cardiovasculars amb pes corporal, cremen calories i són més efectius per a la pèrdua de greix quan s'utilitzen en un entrenament HIIT. Hem recollit exercicis fantàstics per orientar el greix del vostre ventre. Afegiu aquests exercicis a la vostra rutina per incendiar calories i tonificar l'estómac a casa. Aquest entrenament combina exercicis de saltar a la corda, amb entrenament a l'estil tabata, per a una de les millors rutines cardiovasculars que hi ha. Saltar a la corda és un excel·lent exercici perquè contribueix fàcilment a la pèrdua de pes, ja que cremaràs unes 13 calories per minut.

Els amants del fitness sempre estan preparats per aprendre les millors tècniques per mantenir-se en forma. La pliometria és un dels millors exercicis que pots incorporar al teu programa de fitness. Pot ajudar-vos a desenvolupar velocitat i potència, despertar el vostre sistema nerviós abans de l'entrenament i ajudar-vos a reclutar més unitats motrius i fibres musculars. Això us permet construir més múscul i cremar més calories per perdre greix de la panxa. Tot i que els exercicis pliomètrics ofereixen enormes beneficis, sovint es programen de manera inadequada a les classes HIIT i altres estudis d'entrenament de circuits.