Moodi - mood tracker & diary

Moodi és un diari d'estat d'ànim d'autoajuda i un rastrejador d'ansietat amb exercicis psicològics d'autocura i eines eficaços per fer un diari per a la salut mental per superar l'ansietat i la depressió, l'estrès, la baixa autoestima, etc. Aprofita aquesta TCC d'autoajuda. teràpia i ajuda't a augmentar el teu estat d'ànim i motivació, i gaudeix del seu efecte antiestrès.

Un diari psicològic és una pràctica d'autocura eficaç

Els psicòlegs recomanen portar un diari psicològic. Pot ser un diari d'estat d'ànim, un diari de teràpia CBT o entrades de forma lliure.

Com a millor pràctica d'autoajuda, us ajudarà a:

• Entendre't millor a tu mateix, als teus pensaments, sentiments i relacions amb les persones


• Expressar emocions i experiències, en lloc de suprimir-les, i garantir una millor regulació emocional i reducció de l'estrès


• Abordeu la resolució de problemes i la presa de decisions amb compte


• Identificar fonts d'estrès i ansietat i trobar maneres d'afrontar-les


• Millora el desenvolupament i el creixement personal

Pràctiques d'autoajuda que trobareu en aquesta aplicació de teràpia de salut mental

Diari de situacions negatives

Un diari de situacions negatives és una tècnica d'autoajuda molt eficaç per resoldre problemes psicològics. T'ajudarà a afrontar els moments dolorosos i ansiosos amb més facilitat, a entendre com alguns esdeveniments afecten els teus sentiments i estat d'ànim i a elaborar estratègies per a les teves reaccions per a situacions similars en el futur.

Escriviu cada moment negatiu, feu un seguiment dels vostres pensaments, marqueu les emocions i seleccioneu una distorsió cognitiva. Amb aquest rastrejador d'ansietat, podeu comprendre millor a vosaltres mateixos, el vostre comportament i els sentiments associats a un esdeveniment específic. Ajuda't a alliberar la teva ment de la negativitat i sentir-te molt millor. Si canvieu el vostre enfocament per resoldre situacions negatives, també canviarà la vostra reacció davant d'elles.

Diari de moments positius

Al diari de moments positius (Diari de gratitud), podeu anotar tots els vostres esdeveniments positius, bones emocions i gratitud. T'ajuda a parar atenció als moments agradables i, així, a reduir l'estrès i altres sentiments negatius.

Tot el que provoca emocions positives és realment important. Per tant, utilitzeu aquestes emocions positives per a l'autoajuda de manera conscient. Tant si heu tingut un esdeveniment significatiu com si heu tingut alguna cosa fugaç, escriviu-lo i marqueu les emocions que heu experimentat. I motiva't.

Diari del matí

Amb el Morning Diary, pots ajudar-te a preparar-te per al dia que ve i alliberar la teva ment de preocupacions innecessàries, ansietats irracionals i negativitat. Practiqueu el diari per a la salut mental cada matí i notareu com augmenten la vostra energia, motivació, consciència i creativitat.

Escriu les teves emocions, sentiments, experiències, plans i desitjos cada dia, immediatament després de despertar-te. Escriu tot el que et sembli important en aquell moment.

Diari de la tarda

Un diari nocturn és una pràctica d'autoajuda eficaç. Amb ell, podeu fer un seguiment de les vostres emocions, sentiments i pensaments al final del dia, just abans d'anar a dormir. Amb aquest rastrejador de salut mental, pots analitzar el teu dia i desfer-te de preocupacions infundades, estrès i tensió, ansietat i depressió. Tot això t'ajuda a relaxar-te, dormir millor i recuperar-te.

Anoteu els vostres esdeveniments i impressions del dia passat. Descriu amb detall les teves emocions, sentiments, autoestima i condició física. Escriu la lliçó que aprens d'aquest dia. No intenteu escriure-ho correctament, només sigueu honest i registreu les coses que creieu que són importants per a vosaltres en aquell moment.

Descarregueu Moodi, un diari de teràpia CBT i un rastrejador de salut mental. Poseu una de les pràctiques d'autocura més efectives al vostre servei. Rastreu i analitzeu les vostres situacions negatives i moments positius, feu un diari del matí i un diari de l'estat d'ànim de la nit. Aprèn a guardar i estimar els sentiments positius i desfer-te de l'ansietat i la depressió.