Dumbbell Workout at Home

Aquest repte de dumbbell de 30 dies funciona tots els músculs del seu cos.
Quan es tracta d’equips d’entrenament de la força, les peses són regnes supremes. Són més compactes que les barretes, són més fàcils de subjectar que els bullidors i millor per progressar els vostres entrenaments que les bandes de resistència. A més, podeu afegir un o dos a gairebé qualsevol exercici.

Vam combinar el millor entrenament de peses per a la llar per a principiants, per demostrar la versatilitat de les manuelles. Vam crear el programa perfecte de cos complet que us ajudarà a decidir com triar el pes correcte, dominar la forma adequada d’exercicis comuns i crear força en tots els vostres grans grups musculars.

El millor repte d’entrenament per a dumbbell casolà per a principiants.
Obtenir un cos nou no ha de ser complicat, ni necessàriament necessitar el gimnàs, que és útil. Tant si teniu l’objectiu d’una pèrdua ràpida de greix, que tingueu músculs o una forma cardiovascular, un parell de mancuernes marcaran la casella, sempre que els utilitzeu correctament.

Aquest entrenament total del cos és perfecte per treballar tot el cos. Tot el que necessiteu són alguns conjunts de manuelles i aquests exercicis bàsics. Tots aquests moviments afectaran els músculs principals del seu cos, inclosos el pit, l'esquena, les espatlles, els braços, les cames i els abdominals en un curt període de temps. Inclou tots els exercicis clàssics i es pot fer en un període de temps curt. Aquesta és una opció d’exercici excel·lent quan teniu un temps de trànsit, però encara voleu acabar la feina.

No només és divertit fer peses, sinó que és una de les millors maneres d’abaixar el percentatge de greix corporal i crear músculs magres. Si sou principiants, probablement us pregunteu quins exercicis d’haver fet peses al gimnàs i estic contenta que estigueu pensant amb un pas endavant. La majoria dels entrenadors estan d’acord en què els exercicis compostos (moviments que treballen diversos grups musculars alhora), com ara els esquats i els extractors, generen una major despesa energètica i permeten al cos cremar més calories i greixos corporals.

Entrenament fàcil del cos sencer: aquests són els millors exercicis de peses domèstiques per a principiants.
Aquest pla utilitza principalment exercicis que treballen diversos grups musculars en lloc d’un en un. Quan només teniu 30 dies per fer un canvi, heu de ser eficients amb el vostre temps. Aquest millor entrenament per a peses domèstiques per a principiants treballarà gairebé tots els músculs del cos per aconseguir una cremada garantida.