30 Day Jump Rope Challenge

Busques una nova manera divertida de posar-te en forma? Uneix-te al nostre repte de fitness Jump Rope de 30 dies!

Ara potser us preguntareu per què saltar la corda?
Podríeu estar fent un milió de tipus diferents d'exercicis funcionals, així que per què llançar la corda a la barreja?

Una paraula. Eficiència.
Si el vostre objectiu és ajustar-vos als vostres texans preferits o perdre polzades de cintura, ara és el moment perfecte per provar un nou estil d'entrenament. S'ha demostrat que els entrenaments HIIT per saltar a la corda cremen calories i milloren la teva resistència. Els entrenaments HIIT de cos sencer amb una corda per saltar cremen greix de manera ràpida i segura, amb rutines que poden encaixar fàcilment al vostre dia.

Esteu buscant la rutina perfecta d'entrenament per a saltar a la corda per a principiants? L'has trobat. Permeteu-vos mostrar-vos com començar amb el vostre viatge d'entrenament a la corda de la manera correcta.
Amb múltiples reptes de 30 dies de saltar a la corda que pots fer a casa. Hi ha tot tipus de rutines d'entrenament per intervals, des de córrer i rem fins a peses i CrossFit. Tanmateix, podeu aconseguir fàcilment tots els beneficis d'un entrenament HIIT des de casa amb una corda per saltar.

Crema calories ràpidament amb aquest entrenament exprés per saltar a la corda que esculpeix les espatlles, el pit, els braços i les cames.

Avantatges de saltar la corda
Per què saltar amb la corda i quins són els beneficis per a la salut? Saltar a la corda pertany a les activitats de fitness que us ajuden a cremar més calories que córrer.
Aconsegueix un cos prim i fort amb aquest divertit repte de 30 dies per saltar a la corda.

Salteu-vos aprimat
Mentre que altres eines de fitness ocupen espai o són massa pesades per transferir-les, per exemple, en una bossa esportiva, la corda per saltar es pot portar a tot arreu. Quan es salta a la corda, hi ha una perfecta coordinació de braços i cames, la qual cosa és beneficiosa en moltes altres àrees. Els músculs de les cames treballen per ajudar-nos a saltar, el nucli s'enganxa per mantenir-nos equilibrats i els braços treballen per girar la corda.

Entrenaments per saltar a la corda que et faran estimar el cardio a casa
Els entrenaments de cardio a casa poden ser més fàcils del que penseu, sobretot si teniu una corda per saltar. Un entrenament amb corda per saltar pot ser una manera divertida i desafiant d'entrar en el teu cardio quan t'has de quedar en un sol lloc. Saltar a la corda pot ajudar a maximitzar el vostre entrenament, fins i tot si només teniu uns minuts. Desafia seriosament el sistema cardiovascular alhora que ajuda a millorar la coordinació i la força muscular. Saltar a la corda és un dels millors entrenaments que pots fer. Cremaràs greix, perdràs pes i milloraràs el teu cardio, tot alhora que guanya massa muscular magra.

Cos total - Saltar a la corda
Saltar a la corda activa totes les parts del teu cos de cap a peus. Des de les espatlles fins als panxells experimentaràs la cremada!