Stretching exercise－Flexibile

Exercici d’exercici i flexibilitat– és l’aplicació adequada per a qualsevol persona que es preocupi per la seva salut.
Avui en dia la gent sovint té nivells d'activitat baixos i estil de vida sedentari, de manera que fer flexibilitat s'estén abans i després de l'entrenament és molt important per a qualsevol persona. Tots els exercicis d'estirament per a principiants es van seleccionar per desenvolupar l'elasticitat del cos i no requereixen cap equipament addicional.

Estira per flexibilitat
L'entrenament diari d'estirament és adequat per a tots els grups de persones. Hi ha 60 rutines diferents per fer formació de flexibilitat per a principiants i totes tenen instruccions detallades de vídeo i text. Simplement, seguiu les instruccions del professor virtual

Escalfament diari del matí
Què podria ser millor que una càrrega de vivacitat i energia al matí? Només cal fer una sessió d’entrenament i veure com la seva salut millora cada matí. A més, l'entrenament flexible del matí té una gran influència sobre l'estat d'ànim durant tot el dia i la vitalitat general. Formació de flexibilitat per a principiants, per a gimnàstica, per a homes i dones, té 3 programes diferents i més de 50 entrenaments diferents durant els quals es pot fer la formació de cos sencer.

Escalfar
Abans de realitzar qualsevol esforç físic, per exemple, quan esteu executant o quan visiteu el gimnàs i la piscina, tots els músculs s'han de preparar i escalfar. L'escalfament us permetrà fer estiraments per millorar la flexibilitat de les cames i preparar els músculs i evitar el sobreentrenament, les possibles lesions i els danys.

Tensió muscular i alleujament del dolor
La tensió muscular: augmenta constantment el to muscular quan és impossible relaxar-los completament. El sistema d'entrenament especialment dissenyat eliminarà les rampes i els blocs musculars. Què fa que això passi? En la realització de l’activitat esportiva, s’incrementa el flux sanguini local, especialment en els músculs i lligaments, per la qual cosa es millora el metabolisme local i els processos metabòlics. Per tant, si teniu músculs flexibles, tot estarà bé. Feu el cos superior i inferior, estirar les cames, fer exercicis d'estirament de l'espatlla per als principiants.

Funcionalitat de l'aplicació:
✓ 60 exercicis d'estirament diferents per a principiants per al cos sencer de diferents nivells de complexitat i per a tots els grups musculars;
✓ Cada rutina d'estirament conté àudio detallat, instruccions de text i vídeos de la seva implementació;
✓ Es proporcionen 3 programes d'entrenament i preparats per a un entrenament estirat per a cada dia. També podeu crear els vostres propis entrenaments, establir el nivell de dificultat i la durada, també cada programa té un pla d'estirament diferent i una dificultat diferent. El programa bàsic és la millor opció per a principiants, 7 minuts o 10 minuts exercicis d'estirament - és per a l'exercici diari d'estirament;
✓ Hem creat un sistema de motivació especial que farà un seguiment dels vostres resultats i motivarà a aconseguir més i més;
✓ Podeu crear els vostres propis programes per a estiraments de flexibilitat de les cames per a principiants, per a corredors;
✓ Sistema de notificacions - Ara, no oblidaràs fer exercici físic;
✓ Estadístiques detallades: feu un repte de 30 dies i feu un seguiment dels vostres resultats i del vostre progrés.

Utilitzem un sistema especial per provar la nostra elasticitat. Per fer-ho, oferim mesurar regularment els nostres indicadors:
1) La distància entre la punta dels dits i el sòl quan està inclinada cap endavant - caracteritza l'estat general de la columna vertebral i la seva salut. Només cal fer trams flexibles per a homes i dones, fins i tot per als corredors i els resultats arribaran!
2) La distància entre el centre de la palma i el nivell del genoll en inclinar-se cap a una banda des de la posició de peu, aquí es mostra la condició i l'elasticitat de la part posterior i de la cintura en inclinar-se.
3) La distància al sòl de la posició en què la persona s'asseu a les escletxes: si els músculs de les cames estan subjectes i la seva elasticitat falta, llavors aquesta és una tasca molt difícil.

⭐ La principal tasca d’aquesta aplicació no és només fer entrenament de flexibilitat corporal per a principiants, homes i dones, per a la gimnàstica, sinó per crear un hàbit estable d’exercicis regulars d’estirament en el context de la vida.