Hourglass Figure Workout

Els nostres programes d'entrenament t'ajudaran a tonificar el teu cos amb corbes en tots els llocs adequats. És el pla d'entrenament perfecte per a qualsevol dona que vulgui transformar el seu cos per aconseguir la figura de rellotge de sorra. Els exercicis aplanaran l'estómac, reduiran la cintura per proporcionar una cintura petita, tonificaran les cuixes, faran que el cul sigui més rodó i els malucs més amples.

El rellotge de sorra ha estat una forma corporal bàsica durant anys. Una cintura esvelta amb cuixes gruixudes i un cul rodó és l'estàndard per sentir-se i semblar increïble. Per obtenir aquest aspecte, haureu d'exercitar diverses parts del cos en el mateix període de temps. Si busqueu un cul més gran i uns abdominals tonificats, els nostres reptes de 30 dies us guiaran durant quatre setmanes de treball dur, suor, construcció muscular i crema de greix.

Esculpeu i tonifiqueu la part inferior del cos amb exercicis efectius de ioga, pilates i fitness. Els exercicis de pes corporal, com les estocades, les planks i les esquat seran els millors tipus d'entrenament per a tu. Posa't en forma a casa amb el disseny de plans d'entrenament per a dones. Sua només de 7 a 15 minuts al dia per obtenir un cos de bikini perfecte. Els entrenaments maximitzaran la crema de greix amb moviments cardio HIIT, ideals per a principiants. Tant si sou home o dona, és possible reduir el greix de la cuixa mitjançant exercicis d'aprimament de la cuixa.

Els nostres exercicis d'aprimament de les cuixes treballaran tots els angles de la part inferior del cos per construir cames molt fortes, i tot el que necessiteu és el vostre pes corporal. Oferim els moviments de pes corporal més efectius que podeu fer per treballar la zona inferior del cos, especialment les cuixes i les cames.

Les dones tendeixen a augmentar de pes a la zona pèlvica sense que hi hagi cap motiu específic. Per tant, és necessari mantenir un estil de vida saludable i comprovar si la cintura va més enllà dels límits desitjables.
Quan es proposa retallar la cintura, molta gent passa directament als abdominals. Tot i que aquest exercici de reducció de cintura certament pot ajudar a construir músculs i fer que la teva cintura sembli una mica més retallada, no és perfecte. Incloeu exercici aeròbic juntament amb els vostres exercicis per reduir la mida de la cintura.
L'exercici aeròbic és un element clau quan es treballa per perdre polzades de la cintura. Els girs, les flexions, els abdominals i altres exercicis bàsics són excel·lents per estrènyer i tonificar la cintura, però res no treu els centímetres com els aeròbics.

Els programes d'entrenament aplanaran la secció mitjana i enfortiran tot el cos. Tonifica l'estómac i el ventre amb els nostres consells aprovats per experts en fitness. Quan decidiu la vostra forma de forma física, assegureu-vos de trobar un exercici que us agradi, ja sigui entrenament d'interval d'alta intensitat (HIIT), ioga, pilates o els millors entrenaments abdominals, ja que és més probable que us quedeu amb ell i feu un pas. més a prop d'assolir els vostres objectius de fitness. Per ajudar-vos a aprendre a aconseguir una cintura esvelta o un estómac tonificat, els nostres entrenadors personals van crear reptes d'entrenament de 30 dies.