Exercici d'estirament

Els estiraments regulars tenen molts beneficis. Els estiraments no només poden ajudar a augmentar la vostra flexibilitat, que és un factor important de la forma física, sinó que també pot millorar la vostra postura, reduir l'estrès i els dolors corporals, i molt més.

🥇Funcions de l'aplicació
● Els exercicis d'estirament cobreixen tots els grups musculars i són aptes per a totes les persones, homes, dones, joves i grans
● Més de 300 entrenaments dissenyats per experts
● Pla d'estiraments 30 dies
● Més de 80 exercicis d'estiraments, sense necessitat d'equip
● Entrenador de formació
● Guies detallades de vídeo i animació
● Calcula el teu índex de greix corporal, només has d'introduir les teves dades
● Calcula els teus macronutrients per baixar de pes
● 🍎 Plans d'alimentació per enfortir el cos i perdre pes
● Alarmes i recordatoris per als vostres àpats i entrenaments
● 💪 Crea la teva pròpia rutina d'entrenament, crea el teu entrenament personalitzat els 7 dies de la setmana.
● Apte per a principiants i professionals
● Els consells de l'entrenador sobre cada exercici t'ajudaran a aconseguir la postura correcta i a obtenir els resultats
● Trobaràs tota la informació i consells sobre suplements esportius

L'estirament dóna lloc a una sensació d'augment del control muscular, flexibilitat i amplitud de moviment. L'estirament també és una de les parts bàsiques de la recuperació de l'esportista, utilitzat terapèuticament per alleujar els rampes.

Entrenador de fitness
Tots els entrenaments estan dissenyats per un entrenador de fitness professional. Guia d'entrenament a través de l'exercici, igual que tenir un entrenador personal de fitness a la butxaca!

L'estirament us pot ajudar a millorar el vostre rang de moviment i reduir el risc de lesions, entre altres beneficis.

Avantatges de l'estirament:
Eviteu lesions.
Millora la flexibilitat.
Alleuja els dolors musculars.
Augmenta la flexibilitat dels músculs.
Disminueix la quantitat d'àcid làctic als músculs.
Redueix la probabilitat de lesions.
Millora la coordinació dels músculs agonistes-antagonistes.
Evita la tensió muscular després de l'exercici.
Redueix la tensió muscular.
Facilita els moviments.

Rutines diàries
- Exercicis d'escalfament matinals
- Estirament de temps de son

Per a corredors
- Escalfament previ
- Refredament posterior a la carrera

Escalfament i refredament
- Escalfament previ a l'entrenament
- Refrescament després de l'entrenament
- Escalfament matinal
- Estiraments de temps de son
- Escalfament previ a la carrera
- Refredament posterior a l'execució
- Escalfament previ al futbol
- Cool Down després de jugar a futbol

Alleujament del dolor
- Alleujament del mal d'esquena
- Alleujament del dolor de genoll
- Estirament de coll i espatlles
- Alleujament del dolor de cames

Estirament de 30 dies
- Estirament i flexibilitat 30 dies
- Augment d'alçada - 30 dies
- Escalfament previ a l'entrenament 30 dies
- Estiraments per a descansos actius