Širší boky a útlý pas

Po útlém pase touží ženy i muži od nepaměti. Štíhlý pas můžete získat a udržet si ho vyváženou stravou v kombinaci se správným cvičením. Zmenšení velikosti v oblasti pasu může být náročné, a to obzvlášť pokud tělo v této oblasti tuk ukládá přirozeně. Naštěstí však existují různá cvičení a možné úpravy stravy, které zeštíhlující proces usnadňují.

Cviky na přesýpací hodiny pro křivky se budou převážně skládat z pohybů, které se zaměřují na šikmé břišní svaly neboli příčné břišní svaly. Postava přesýpacích hodin se obvykle skládá z menšího pasu vyváženého větším poprsím a zaoblenějšími boky.

Zeštíhlující cviky pro ženy na doma.
Protože je těžké bodově redukovat tuk pouze v jedné oblasti těla, je důležité zaměřit se na celkové snížení hmotnosti, pokud chcete shodit centimetry z pasu. Existují však některé cviky a cvičení, u nichž bylo prokázáno, že jsou úspěšnější při cílení na tuk v oblasti středu těla. Naše cvičební plány vám pomohou zpevnit tělo s křivkami na těch správných místech. Cviky vám zploští břicho, zmenší pas, abyste si zajistili malou linii pasu, zpevní stehna, zkulatí zadek a rozšíří boky.

Přidali jsme cviky na nohy v domácím prostředí, které nevyžadují žádné vybavení, a s instruktážními videi je ideální pro začátečníky. Pokud hledáte náročnou rutinu, která pořádně vykouří vaše nohy a hýždě, cvičení spodní části těla bez vybavení nemusí být první možností, která vás napadne. Je však mylná představa, že potřebujete vybavení, jako jsou činky, činky nebo dokonce odporové pásky, abyste své svaly skutečně donutili pracovat.

Důraz na to, na čem budete pracovat, bude záviset na vaší přirozené kondici.
Pokud už jste štíhlí po celém těle, možná budete chtít začít budováním svalů v oblasti ramen a hrudníku, abyste byli nahoře širší. Pokud nosíte váhu kolem středu těla, pravděpodobně budete chtít upřednostnit její odstranění.

Třicetidenní výzva pro štíhlý pas: zeštíhlete a zpevněte se za pouhých 30 dní.
Navrženo tak, abyste si proklestili cestu ke štíhlejšímu a vytvarovanějšímu středu těla. Tento program vám pomůže vytvarovat a zpevnit pas, abyste vypadali štíhlejší a štíhlejší. Nejlepší tréninky na břišní svaly zahrnují kroucení a otáčení, které pomáhají spalovat tuk a tvarovat boky pro dlouhý a štíhlý trup - což je přesně to, k čemu je tento plán určen! Procvičování šikmých svalů pomáhá tvarovat, zpevňovat a zatahovat břicho a zpevňuje střed těla.

Sníte o postavě přesýpacích hodin?
Většina lidí obdivuje v posilovně ženy, které mají útlé pasy a plné, tvarované boky. Pokud jsou plnější boky vaší preferencí, mohou vám pomoci naše cviky pro tvarované boky. Chcete-li svým bokům přidat nějaké křivky, existují určité svaly, které je třeba pravidelně trénovat. Mezi tyto svaly patří vnitřní a vnější šikmé svaly a také abduktory a hýžďové svaly.

Když budete sval nebo svalovou skupinu důsledně izolovat, můžete tuto část těla posílit a vytvarovat. Posilováním šikmých svalů se svaly zpevňují. Procvičováním boků a hýždí se zpevní, zpevní a pozvednou, takže získáte smyslnější postavu přesýpacích hodin.