Cvičení se švihadlem

Skákání přes švihadlo je kardio sport, u kterého pálíte rychle a efektivně své tukové zásoby. Skoky krásně tvarují vaše nohy, posilujete celé tělo a pravidelné cvičení dokáže i eliminovat celulitidu. Celkově si zlepšíte koordinaci, posílíte kardiovaskulární systém, zvýšíte kondičku i fyzičku. Po silovém tréninku se hodí jako skvělé kardio cvičení k vyrýsování svalů.

Švihadlo je jedním z nejoblíbenějších kardio cvičení. Domácí kardio cvičení může být jednodušší, než si myslíte - zejména pokud máte švihadlo. Cvičení se švihadlem může být zábavný a náročný způsob, jak si zacvičit kardio, když musíte zůstat na jednom místě. Může vám pomoci maximalizovat trénink, i když máte jen pár minut času. Je vážnou výzvou pro kardiovaskulární systém a zároveň pomáhá zlepšit koordinaci a svalovou sílu.

Některé cviky s výskokem, stejně jako jiné kardio pohyby s vlastní vahou, spalují kalorie a jsou nejúčinnější pro odbourávání tuků, pokud se používají v rámci tréninku HIIT. Shromáždili jsme skvělé cviky zaměřené na břišní tuk. Přidejte tyto cviky do své rutiny, abyste doma spalovali kalorie a zpevnili břicho. Tento trénink kombinuje cvičení se švihadly, s tréninkem ve stylu tabata, pro jeden z nejlepších kardiovaskulárních tréninků. Skákání přes švihadlo je vynikající cvičení, protože snadno přispívá ke snížení hmotnosti, protože spálíte asi 13 kalorií za minutu.

Fitness nadšenci jsou vždy připraveni naučit se nejlepší techniky pro udržení kondice. Plyometrie je jedním z nejlepších cvičení, které můžete zařadit do svého fitness programu. Může vám pomoci rozvíjet rychlost a sílu, probudit nervový systém před tréninkem a pomoci vám zapojit více motorických jednotek a svalových vláken. To vám umožní vybudovat více svalů a spálit více kalorií, abyste ztratili pot břišní tuk. Přestože plyometrická cvičení poskytují obrovské výhody, jsou často v hodinách HIIT a dalších studiích kruhového tréninku naprogramována nesprávně.