Gym Day: Workout Planner & Log

Změňte svůj zážitek z posilovny pomocí Gym Day – dokonalý plánovač cvičení a kalendář cvičení!

Jste připraveni pozvednout svou fitness cestu? Gym Day je dokonalý plánovač cvičení a sledovač cvičení v posilovně určený pro každého, kdo miluje vzpírání a silový trénink. Ať už začínáte, nebo jste ostřílení vzpěrači, Gym Day vám usnadní plánování, přihlášení a dosažení vašich fitness cílů.

Proč si vybrat Gym Day?
Gym Day není jen sledovač cvičení – je to váš osobní plánovač tělocvičny. S obsáhlou knihovnou cvičení, vestavěným cvičebním plánem a výkonnými nástroji pro sledování pokroku nebylo nikdy snazší zůstat v posilovně konzistentní a motivovaný.

Naplánujte si cvičení jako profík
• Vytvořte si personalizované cvičební plány s cviky přizpůsobenými vašim cílům.
• Vybírejte cviky pro různé pomůcky, včetně činky, činky, kettlebelly, odporové gumy a stroje.
• Vyberte si z oblíbených cviků, jako jsou dřepy s činkou, bench press, mrtvý tah a další.
• Seskupte cvičení do superset, triset nebo obřích sérií pro optimalizaci vašeho tréninku.
• Zařaďte do své rutiny v posilovně zahřívací sady, srážky a sady do selhání.
• Nakonfigurujte rozsahy opakování, váhu, vzdálenost, trvání a intervaly odpočinku pro vaše sady.

Snadno sledujte každé opakování a set
• Pomocí fitness trackeru zaznamenejte svá opakování, série a váhy v reálném čase.
• Přidejte si poznámky do svého tréninkového deníku, abyste mohli sledovat pokrok a upřesnit svou rutinu.
• Sledujte svou míru vnímané námahy (RPE), abyste efektivně přizpůsobili intenzitu tréninku.
• Pomocí kalkulátoru talířů rychle určete přesné talíře potřebné na čince k dosažení požadované hmotnosti.
• Udržujte svůj trénink organizovaný a soustředěný pomocí uživatelsky přívětivého rozhraní.

Vestavěné cvičební plány pro všechny úrovně fitness
• Začněte s programy pro začátečníky, jako jsou StrongLifts 5x5 a Ice Cream Fitness.
• Vyzkoušejte si pokročilé rutiny jako Madcow, PHUL nebo PHAT.
• Dosáhněte svých cílů se záznamem a sledovačem síly pro silový trojboj, kulturistiku a další.
• Objevte rozdělení na celé tělo, horní/spodní část a tlak/tah/nohy (PPL).
• Prozkoumejte cvičební rutinu navrženou tak, aby se zaměřovala na specifické svalové skupiny, jako je hrudník, hýžďové svaly a paže.

Získejte personalizovaný cvičební plán v tělocvičně od našeho kouče AI
• Sdílejte svou týdenní dostupnost a trenér sestaví cvičební plán, který hladce zapadne do vašeho rozvrhu.
• Navrhne plán přizpůsobený vaší kondici a zkušenostem.
• Nabízí rozmanitou škálu cvičení, díky kterým bude vaše cvičení vzrušující a zábavné.
• Upraví váš plán tak, aby se zaměřil na svalové skupiny, které chcete upřednostnit.

Zobrazit skutečný pokrok v průběhu času
• Vizualizujte své zisky pomocí tabulek max. jednoho opakování (1RM) pro složené zdvihy, jako jsou dřepy, bench press a mrtvé tahy.
• Získejte cenné poznatky o vývoji vašeho tréninkového objemu v průběhu času.
• Týdně sledujte série, které provádíte pro každou svalovou skupinu, abyste měli jistotu, že poskytujete optimální objem pro růst svalů.
• Použijte svůj tréninkový deník ke sledování výkonu a překonání osobních rekordů.
• Opakujte minulé relace s automaticky předvyplněnými protokoly, abyste zůstali konzistentní.

Proč je den v tělocvičně pro vás ideální
• Ať už se věnujete posilování, posilování nebo kulturistice, Gym Day se přizpůsobí vašim potřebám.
• Ideální pro sledování pokroku ve vzpírání a silovém trojboji.
• Navrženo pro cvičence, kteří chtějí maximalizovat výsledky a zjednodušit si zážitek z posilovny.

Gym Day důvěřují lifteři po celém světě, aby jim zjednodušil sledování tréninku a zlepšil jejich výsledky. Od kulturistiky po silový trojboj je vaším společníkem pro úspěch.

Stáhněte si aplikaci Gym Day ještě dnes!
Posuňte svou kondici na další úroveň s nejlepším plánovačem cvičení a sledováním cvičení zdarma. Ať už trénujete pro sílu, růst svalů nebo celkovou kondici, Gym Day je perfektní nástroj pro sledování kondice, který vám pomůže zůstat konzistentní a motivovaní.

Začněte zvedat chytřeji, ne tvrději – stáhněte si Gym Day nyní a proměňte svůj tréninkový zážitek! 💪