Lazy Workouts - Home Exercises

Pokud jste někdo, kdo nechce trávit dny na hodině cvičení, nebo prostě nemáte čas nebo energii na plánování celého cvičení, máme pro vás řešení. Sdílíme spolehlivá cvičení, která lze provádět i v těch nejlínějších dnech. každého z nás pravděpodobně napadlo, jak se rychle dostat do kondice. Ale pokud jde o to, že skutečně musíte pracovat, je až příliš snadné najít výmluvy, proč to neudělat.

Takže pro všechny moje líné pokukování, tady jsou cvičení, která můžete dělat se svou kořistí zaparkovanou přímo na židli nebo ležící v posteli. Protože, přiznejme si to, stání se prostě někdy přeceňuje. Abychom pohovkám pomohli do určité míry začlenit se do cvičební rutiny, sestavili jsme seznam cvičení, která mohou líné dívky provádět ze svých pohovek. Zatímco udržení motivace je pro některé lidi velkou výzvou při cvičení, existuje několik lidí, pro které je nejtěžší vstát z postele (nebo z gauče), aby si dopřáli fyzickou aktivitu.

Obrátili jsme se na zkušené osobní trenéry, kteří nám dali ty nejlepší tvarovací pohyby, které můžete dělat z vlastní postele. Cvičení v posteli nespálí tolik kalorií jako lekce HIIT ani nevybuduje čistou svalovou hmotu jako při těžkém silovém tréninku, ale někdy je ta nejlepší věc pro daný den ta nejlepší. A pokud jde o kondici, každý krok vpřed by měl být oslavován. Je důležité mít na paměti, že tato cvičení v posteli nespálí velké množství kalorií, ale stále mají spoustu posilujících a tonizačních výhod.

Cvičení celého těla vleže je fitness snem líné dívky.
Naše líné tréninky pro ženy spalují tuky a zrychlují metabolismus s minimální námahou, energií a intenzitou. Cvičební programy jsou ideální pro zaneprázdněné ženy, začátečníky nebo kohokoli, kdo se snaží získat motivaci ke cvičení. Všechny naše pohyby jsou "Low Impact", což znamená cvičení s vlastní vahou bez povoleného skákání. V podstatě jakékoli cvičení v sedě nebo ve stoje nebo jógová pozice. Pohyby tvarování postavy můžete dělat doslova vleže. Naše 30denní výzvy se zaměří na vaše hýžďové a břišní svaly a posílí vaše boky. Vytvarujte si silné, štíhlé nohy pomocí těchto jednoduchých, ale účinných cviků na stehna, které můžete provádět vleže.