Træn dig til timeglas-figur

Har du ikke den eftertragtede og sunde timeglasfigur – brede skuldre, smal talje og brede hofter – fra naturens hånd, kan du hjælpe den på vej med målrettet og intens træning. Timeglas-figuren er efterstræbt – måske fordi den leder tankerne hen på kvindelighed, frugtbarhed og sundhed. Kvinder med timeglasfigur har også lavere risiko for at udvikle livsstilssygdomme, idet en smal talje indikerer, at der ikke er fedt omkring de indre organer. Med kun 7 minutter kan du stramme maven op og få den talje, du drømmer om.

Timeglasøvelser til en kurvet krop vil overvejende bestå af bevægelser, der er rettet mod de obliques, eller de tværgående mavemuskler. En timeglasfigur består typisk af en mindre talje, der er afbalanceret af en større barm og kurvede hofter.

Slankeøvelser for kvinder derhjemme.
Da det er svært at reducere fedt på ét område af kroppen, er det vigtigt at fokusere på et samlet vægttab, hvis du ønsker at tabe centimeter fra taljen. Men der er nogle øvelser og træningsprogrammer, der har vist sig at være mere succesfulde til at målrette fedt omkring din midterste del af kroppen. Vores træningsplaner vil hjælpe dig med at tone din krop med kurver alle de rigtige steder. Øvelserne vil gøre din mave fladere, skrumpe din talje for at give en lille talje, tone dine lår, gøre din numse rundere og dine hofter bredere.

Vi har tilføjet benøvelser derhjemme, der ikke kræver noget udstyr og med instruktionsvideoer er det ideelt for begyndere. Hvis du leder efter en udfordrende rutine for virkelig at ryge dine ben og glutes, er en underkropsøvelse uden udstyr måske ikke den første mulighed, du tænker på. Men det er en misforståelse, at du har brug for udstyr som vægtstænger, håndvægte eller endda modstandsbånd for virkelig at få dine muskler til at arbejde.

Vægten på det, du arbejder med, vil afhænge af din naturlige form.
Hvis du allerede er slank hele vejen rundt, vil du måske starte med at opbygge muskler omkring dine skuldre og brystpartiet for at blive bredere på toppen. Hvis du bærer vægt omkring din midterste del af kroppen, vil du sandsynligvis prioritere at fjerne den.

Den 30-dages trim talje-udfordring: slank og stram på bare 30 dage.
Designet til at dreje og dreje dig til en slankere, mere tonet midte. Dette program vil hjælpe dig med at forme og tone din talje for at få et slankere og slankere udseende. De bedste træningsprogrammer for mavemuskler inkorporerer vrid og drej for at hjælpe med at forbrænde fedt og forme dine sider til en lang og slank overkrop - hvilket er præcis, hvad denne plan er designet til at gøre! Arbejdet med de skrå muskler hjælper med at forme, tone og stramme din mave og strammer midterdelen op.

Drømmer du om en timeglasfigur?
De fleste mennesker beundrer de kvinder i fitnesscentret, der har en lillebitte talje og fyldige, velformede hofter. Hvis fyldigere hofter er et ønske for dig, kan vores øvelser til velformede hofter hjælpe dig. For at give dine hofter nogle kurver er der visse muskler, som skal trænes regelmæssigt. Disse muskler omfatter dine indre og ydre obliques samt dine abduktorer og glutealmuskler.

Når du isolerer en muskel eller muskelgruppe konsekvent, kan du styrke og forme den pågældende del af din krop. Ved at styrke dine obliques strammes musklerne op. Ved at arbejde med dine hofter og balder strammes, tones og løftes de, så du får en mere volupturiøs timeglasfigur.