Moodi - mood tracker & diary

Moodi er en selvhjælpende humørdagbog og angstsporer med effektive selvplejepsykologiske øvelser og værktøjer til journalisering for mental sundhed for at overvinde angst og depression, stress, lavt selvværd osv. Udnyt denne selvhjælps-CBT terapi og hjælp dig selv til at hæve dit humør og motivation, og nyd dens anti-stress-effekt.

En psykologisk dagbog er en effektiv praksis for selvpleje

Psykologer anbefaler at føre en psykologisk dagbog. Det kan være en stemningsdagbog, en CBT-terapijournal eller frit-formede indlæg.

Som den bedste selvhjælpspraksis vil den hjælpe dig:

• Bedre forstå dig selv, dine tanker, følelser og forhold til mennesker


• Udtryk følelser og oplevelser i stedet for at undertrykke dem, og sørg for bedre følelsesmæssig regulering og stressreduktion


• Tag problemløsning og beslutningstagning med omhu


• Identificer kilder til stress og angst og find måder at håndtere dem på


• Forbedre personlig udvikling og vækst

Selvhjælpspraksis finder du i denne app til mental sundhed terapi

Negative situationer dagbog

A Negative Situations Diary er en meget effektiv selvhjælpsteknik til at løse psykologiske problemer. Det vil hjælpe dig med at klare smertefulde og ængstelige øjeblikke lettere, forstå, hvordan nogle begivenheder påvirker dine følelser og humør, og planlægge dine reaktioner til lignende situationer i fremtiden.

Foretag indtastninger om hvert negativt øjeblik, spor dine tanker, marker følelser, og vælg en kognitiv forvrængning. Med denne angstsporer kan du bedre forstå dig selv, din adfærd og følelser forbundet med en bestemt begivenhed. Hjælp dig selv med at befri dit sind fra negativitet, og få det meget bedre. Ved at ændre din tilgang til at løse negative situationer, vil din reaktion på dem også ændre sig.

Dagbog for positive øjeblikke

I Positive Moments Diary (Taknemmelighedsjournal) kan du skrive alle dine positive begivenheder, gode følelser og taknemmelighed ned. Det hjælper dig med at være opmærksom på de behagelige øjeblikke og dermed reducere stress og andre negative følelser.

Alt, der forårsager positive følelser, betyder virkelig noget. Så brug disse positive følelser til selvhjælp med omtanke. Uanset om du havde en betydningsfuld begivenhed eller noget flygtigt, så skriv det ned og marker de følelser, du oplevede. Og motiver dig selv.

Morgendagbog

Med morgendagbogen kan du hjælpe dig selv med at forberede den kommende dag og befri dit sind fra unødvendige bekymringer, irrationelle bekymringer og negativitet. Øv dig i at skrive dagbog for mental sundhed hver morgen, og du vil bemærke, hvordan din energi, motivation, bevidsthed og kreativitet stiger.

Skriv dine følelser, følelser, oplevelser, planer og ønsker ned hver dag, umiddelbart efter du er vågnet. Skriv alt det ned, der synes vigtigt for dig i det øjeblik.

Aftendagbog

En aftendagbog er en effektiv selvhjælpspraksis. Med den kan du spore dine følelser, følelser og tanker sidst på dagen, lige før du går i seng. Med denne mental sundhed tracker kan du analysere din dag og slippe af med ubegrundede bekymringer, stress og spændinger, angst og depression. Alt dette hjælper dig med at slappe af, sove bedre og restituere.

Skriv dine begivenheder og indtryk fra den seneste dag ned. Beskriv dine følelser, følelser, selvværd og fysiske tilstand i detaljer. Skriv den lektie ned, du lærer fra denne dag. Forsøg ikke at skrive det korrekt, bare vær ærlig og optag ting, du mener er vigtige for dig i det øjeblik.

Download Moodi, en CBT-terapijournal og mental sundhed tracker. Sæt en af ​​de mest effektive praksisser for selvpleje på din tjeneste. Spor og analyser dine negative situationer og positive øjeblikke, hold en morgendagbog og aftenstemningsdagbog. Lær at gemme og værne om positive følelser og slippe af med angst og depression.