Træn dig til timeglas-figur

Vores træningsprogrammer vil hjælpe dig med at tone din krop med kurver alle de rigtige steder. Det er den perfekte træningsplan for enhver kvinde, der ønsker at forvandle deres krop for at opnå timeglasfiguren. Øvelserne vil gøre din mave fladere, skrumpe din talje for at give en lille talje, tone dine lår, gøre din numse rundere og dine hofter bredere.

Timeglasset har i årevis været en fast kropsform. En slank talje med tykke lår og en rund numse er standarden for at føle sig fantastisk og se fantastisk ud. For at få dette look skal du træne flere kropsdele inden for samme tidsramme. Hvis du er på udkig efter en større numse og tonede mavemuskler, vil vores 30-dages udfordringer guide dig gennem fire uger med hårdt arbejde, sved, muskelopbygning og fedtforbrænding.

Skulpturér og ton din underkrop med effektive yoga-, pilates- og fitnessøvelser. Kropsvægtsøvelser, som lunges, planker og squats vil være de bedste former for træning for dig. Kom i form derhjemme med træningsplaner designet til kvinder. Svits blot 7 til 15 minutter om dagen for at få en perfekt bikinikrop. Træningerne vil maksimere fedtforbrændingen med cardio HIIT-bevægelser, der er ideelle for begyndere. Uanset om du er mand eller kvinde, er det muligt at reducere lårfedt ved hjælp af lår slankeøvelser.

Vores øvelser til slankning af lårene træner alle vinkler af din underkrop for at opbygge superstærke ben - og alt du behøver er din kropsvægt. Vi tilbyder de mest effektive kropsvægtsøvelser, som du kan lave for at træne din underkrop, især dine lår og ben.

Kvinder har en tendens til at tage på i bækkenområdet uden at der er nogen specifik grund. Det er derfor nødvendigt at opretholde en sund livsstil og kontrollere, om taljen går ud over de ønskelige grænser.
Når man ønsker at trimme taljen, går mange mennesker direkte til mavebøjninger. Selv om denne øvelse til reduktion af taljen bestemt kan hjælpe med at opbygge muskler og få din talje til at se lidt trimmet ud, er den ikke perfekt. Medtag aerob træning sammen med dine øvelser for at reducere taljestørrelsen.
Aerob træning er et nøgleelement, når du arbejder på at tabe centimeter fra taljen. Vrid, bøjninger, crunches og andre core-øvelser er gode til at stramme og tonisere taljen, men intet tager tommer af som aerobic.

Træningsprogrammerne vil gøre din midtersektion fladere og styrke hele din krop. Toner din mave og mave med vores fitnessekspert-godkendte tips. Når du beslutter dig for din træningsform, skal du sørge for at finde en øvelse, du nyder - uanset om det er højintensiv intervaltræning (HIIT), yoga, pilates eller de bedste maveøvelser, da du er mere tilbøjelig til at holde fast i det og komme et skridt nærmere dine fitnessmål. For at hjælpe dig med at lære, hvordan du får en slank talje eller en tonet mave, har vores personlige trænere skabt 30-dages træningsudfordringer.