Strækøvelse

Der er mange fordele ved regelmæssig udstrækning. Udstrækning kan ikke kun hjælpe med at øge din fleksibilitet, hvilket er en vigtig faktor for fitness, men det kan også forbedre din kropsholdning, reducere stress og kropssmerter og meget mere.

🥇Appfunktioner
● Strækøvelser dækker alle muskelgrupper og passer til alle mennesker, mænd, kvinder, unge og gamle
● Mere end 300 træningspas designet af eksperter
● Strækplan 30 dage
● Over 80 strækøvelser, intet udstyr påkrævet
● Træningscoach
● Detaljerede video- og animationsvejledninger
● Beregn dit kropsfedtindeks, indtast blot dine data
● Beregn dine makronæringsstoffer for at tabe dig
● 🍎 Spiseplaner for at styrke kroppen og tabe sig
● Alarmer og påmindelser om dine måltider og træning
● 💪 Skab din egen træningsrutine, skab din personlige træning 7 dage om ugen.
● Velegnet til begyndere og professionelle
● Coachtips om hver øvelse hjælper dig med at få den rigtige kropsholdning og få resultaterne
● Du kan finde al information og råd om sportstilskud

Udstrækning resulterer i en følelse af øget muskelkontrol, fleksibilitet og bevægelsesområde. Udstrækning er også en af ​​de grundlæggende dele af sportsudøverens restitution, som bruges terapeutisk til at lindre kramper.

Fitnesscoach
Alle træningspas er designet af professionel fitnesstræner. Træningsguide gennem øvelsen, ligesom at have en personlig fitnesstræner i lommen!

Udstrækning kan hjælpe dig med at forbedre dit bevægelsesområde og mindske din risiko for skade, blandt andre fordele.

Fordele ved stretching:
Undgå skader.
Det forbedrer fleksibiliteten.
Lindrer muskelsmerter.
Øg fleksibiliteten af ​​musklerne.
Det mindsker mængden af ​​mælkesyre i musklerne.
Reducerer sandsynligheden for skader.
Forbedrer koordinationen af ​​agonist-antagonist muskler.
Forhindrer muskelopstramning efter træning.
Det reducerer muskelspændinger.
Det letter bevægelserne.

Daglige rutiner
- Opvarmningsøvelser om morgenen
- Søvnig tid strækker sig

For løbere
- Opvarmning før løb
- Afkøl efter løb

Varm op og nedkøl
- Opvarmning før træning
- Nedkøling efter træning
- Morgenopvarmning
- Sleepy Time stretching
- Opvarmning før løb
- Afkøl efter løb
- Opvarmning af fodbold før
- Afkøl efter fodbold

Smertelindring
- Lindring af lændesmerter
- Lindring af knæsmerter
- Stretching af nakke og skulder
- Lindring af smerter i benene

Stræk 30 dage
- Udspænding og fleksibilitet 30 dage
- Højdeforøgelse - 30 dage
- Pre-Workout Warm Up 30 dage
- Udstrækning for aktive pauser