Hourglass Figure - Curvy Body

Οι ασκήσεις κλεψύδρας για ένα σώμα με καμπύλες θα αποτελούνται κυρίως από κινήσεις που στοχεύουν τους λοξούς ή τους εγκάρσιους κοιλιακούς μύες. Μια φιγούρα κλεψύδρας αποτελείται συνήθως από μια μικρότερη μέση που ισορροπείται από ένα μεγαλύτερο μπούστο και πιο καμπυλωτούς γοφούς.

Ασκήσεις αδυνατίσματος στο σπίτι για γυναίκες
Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να μειώσετε το λίπος σε μία μόνο περιοχή του σώματός σας, είναι σημαντικό να εστιάσετε στη συνολική απώλεια βάρους εάν θέλετε να ρίξετε εκατοστά από τη μέση σας. Υπάρχουν όμως κάποιες ασκήσεις και προπονήσεις που έχουν αποδειχθεί πιο επιτυχημένες στη στόχευση του λίπους γύρω από τη μέση σας. Τα σχέδια προπόνησής μας θα σας βοηθήσουν να τονώσετε το σώμα σας με καμπύλες σε όλα τα σωστά σημεία. Οι ασκήσεις θα ισιώσουν το στομάχι σας, θα συρρικνώσουν τη μέση σας για να δώσετε μια μικρή μέση, θα τονώσουν τους μηρούς σας, θα κάνουν τον πισινό σας πιο στρογγυλεμένο και τους γοφούς σας φαρδύτερους.

Προσθέσαμε ασκήσεις ποδιών στο σπίτι που δεν απαιτούν εξοπλισμό και με βίντεο με οδηγίες είναι ιδανικό για αρχάριους. Αν ψάχνετε για μια προκλητική ρουτίνα για να καπνίζετε πραγματικά τα πόδια και τους γλουτούς σας, μια προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος χωρίς εξοπλισμό μπορεί να μην είναι η πρώτη επιλογή που σκέφτεστε. Αλλά είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι χρειάζεστε εξοπλισμό όπως μπάρα, αλτήρες ή ακόμα και ζώνες αντίστασης για να κάνετε τους μύες σας να λειτουργούν πραγματικά.

Η έμφαση σε αυτό που εργάζεστε θα εξαρτηθεί από το φυσικό σας σχήμα.
Εάν είστε ήδη αδύνατη γύρω σας, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε χτίζοντας μυς γύρω από τους ώμους και την περιοχή του στήθους σας για να φαρδώσετε στην κορυφή. Εάν κουβαλάτε βάρος γύρω από το μεσαίο τμήμα σας, πιθανότατα θα θέλετε να δώσετε προτεραιότητα στο να το σβήσετε.

Πρόκληση περιποίησης μέσης 30 ημερών: λεπτή και τονωτική σε μόλις έναν μήνα
Σχεδιασμένο για να στρίβει και να στρίβει προς μια πιο λεπτή, πιο τονισμένη μέση. Αυτό το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να σμιλεύσετε και να τονώσετε τη μέση σας για μια πιο λεπτή και αδύνατη εμφάνιση. Οι καλύτερες προπονήσεις για κοιλιακούς ενσωματώνουν στρίψιμο και περιστροφή για να βοηθήσουν στην καύση λίπους και να σμιλέψουν τα πλευρά σας για έναν μακρύ και αδύνατο κορμό - αυτό ακριβώς που έχει σχεδιαστεί αυτό το σχέδιο! Το να δουλέψετε τους λοξούς σας βοηθά να σμιλέψετε, να τονώσετε και να σφίξετε την κοιλιά σας και συσφίγγετε το μεσαίο τμήμα.

Ονειρεύεστε μια φιγούρα κλεψύδρας;
Οι περισσότεροι άνθρωποι θαυμάζουν τις γυναίκες στο γυμναστήριο που έχουν κομψή μέση και γεμάτους, καλλίγραμμους γοφούς. Εάν προτιμάτε οι γοφοί που δείχνουν πιο γεμάτοι, οι ασκήσεις μας για καλλίγραμμους γοφούς μπορούν να σας βοηθήσουν. Για να προσθέσετε κάποιες καμπύλες στους γοφούς σας, υπάρχουν ορισμένοι μύες που πρέπει να εκπαιδεύονται τακτικά. Αυτοί οι μύες περιλαμβάνουν τους εσωτερικούς και εξωτερικούς λοξούς σας καθώς και τους απαγωγείς και τους γλουτιαίους μύες σας.

Όταν απομονώνετε έναν μυ ή μια μυϊκή ομάδα με συνέπεια, μπορείτε να δυναμώσετε και να διαμορφώσετε αυτό το μέρος του σώματός σας. Η ενίσχυση των λοξών σας σφίγγει τους μύες. Αν δουλέψετε τους γοφούς και τους γλουτούς σας θα σφίξουν, θα τονώσουν και θα ανυψωθούν, για να σας αφήσουν μια πιο πληθωρική φιγούρα κλεψύδρας.