Η εφαρμογή Kegel Workout προσφέρει απλές και ξεκάθαρες οδηγίες για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, ειδικά σχεδιασμένη για άνδρες.
Οι ασκήσεις Kegel είναι απλές και μπορούν να εκτελεστούν οπουδήποτε, απαιτώντας μόνο 5-15 λεπτά την ημέρα. Ωστόσο, η μέγιστη αποτελεσματικότητα για την υγεία των ανδρών μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τακτική εξάσκηση. Η εφαρμογή Kegel Workout σάς βοηθά να παραμείνετε πειθαρχημένοι και να εκτελέσετε σωστά ολόκληρο το σετ ασκήσεων χωρίς προπονητή.

Ποιο είναι το μυστικό των ασκήσεων γυμναστή Kegel;

Οι ασκήσεις Kegel για άνδρες είναι τόσο απλές όσο και αποτελεσματικές. Αυτές οι ασκήσεις συμπίεσης ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους, οι οποίοι παίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς ουρογεννητικού συστήματος και της υγείας των ανδρών. Αυτές οι ασκήσεις συμπίεσης βοηθούν στην αύξηση της αντοχής και τον τόνο των υποκείμενων μυών.

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, οι ασκήσεις Kegel είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην πρόληψη προβλημάτων υγείας στους άνδρες. Η τακτική προπόνηση αυτών των μυών βοηθά στη συνολική εύκολη ενδυνάμωση των πυελικών μυών, οι οποίοι δεν ασκούνται αρκετά στην κανονική ζωή.

Πρόγραμμα προπόνησης

Η εφαρμογή Kegel Workout για άνδρες προσφέρει ένα εξατομικευμένο πλάνο προπόνησης βασισμένο στα έργα του Dr. Arnold Kegel και χωρισμένο σε διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας. Πριν ξεκινήσει, κάθε χρήστης καθοδηγείται σε ένα απλό σεμινάριο που παρέχει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με απλές τεχνικές προπόνησης, την κανονικότητα και τις συνθήκες που απαιτούνται για τις προπονήσεις. Το πρόγραμμα προπόνησης με προπονητή περιλαμβάνει ασκήσεις φυσικής κατάστασης πυελικού εδάφους για άνδρες, που εκτελούνται σε όρθια και ξαπλωμένη θέση, καθώς και ασκήσεις αναπνοής για βέλτιστα αποτελέσματα για την ανδρική υγεία.
Ένα ειδικό χρονόμετρο είναι ενσωματωμένο στην εφαρμογή για να δείχνει τους χρόνους συστολής και χαλάρωσης των μυών του πυελικού εδάφους. Πρόσθετοι πίνακες και εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης για άνδρες διευκολύνουν την παρακολούθηση της προόδου σας και σας υπενθυμίζουν τις επερχόμενες προπονήσεις χωρίς προπονητή.

Γιατί κάθε άντρας πρέπει να κάνει αυτές τις ασκήσεις;

Οι εξασθενημένοι μύες του πυελικού εδάφους είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πολλών προβλημάτων υγείας των ανδρών. Η ενσωμάτωση αυτών των απλών ασκήσεων προπονητή για άνδρες στην καθημερινότητά σας θα βοηθήσει στην αποφυγή πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία και θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.

Χρήσιμα άρθρα και δοκιμές

Μπορείτε να διαβάσετε τα σύντομα και ενημερωτικά άρθρα μας σχετικά με το πώς λειτουργούν αυτές οι προπονήσεις σύμφωνα με τους εκπαιδευτές, πώς να διαμορφώσετε υγιεινές συνήθειες και ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη σεξουαλική υγεία.
Μαζί με τους εκπαιδευτές, έχουμε αναπτύξει ένα σύστημα πρόκλησης για να σας βοηθήσουμε να εδραιώσετε τα αποτελέσματά σας, να δουλέψετε όλους τους εν τω βάθει μυς του πυελικού εδάφους, να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των απλών ασκήσεων για άνδρες και να διατηρήσετε την πειθαρχία.
Δήλωση αποποίησης ευθυνών: Οι προπονήσεις και οι προτάσεις που παρέχονται στην εφαρμογή προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον προπονητή σας πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε συστάσεις.