Lazy Workouts - Home Exercises

Εάν είστε κάποιος που δεν θέλει να περάσετε τις μέρες σας σε ένα μάθημα προπόνησης ή απλά δεν έχετε τον χρόνο ή την ενέργεια να προγραμματίσετε μια πλήρη προπόνηση, έχουμε μια λύση για εσάς. Μοιραζόμαστε αλάνθαστες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν ακόμα και τις πιο τεμπέλικες μέρες σας. οποιοσδήποτε από εμάς πιθανότατα αναρωτήθηκε πώς μπορούμε να φτάσουμε γρήγορα. Αλλά όταν πρόκειται πραγματικά να πρέπει να γυμναστείτε, είναι πολύ εύκολο να βρείτε δικαιολογίες για να μην το κάνετε.

Έτσι, για όλους τους συναδέλφους μου τεμπέληδες εκεί έξω, εδώ είναι οι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με τη λεία σας παρκαρισμένη ακριβώς στην καρέκλα σας ή ξαπλωμένη στο κρεβάτι. Γιατί, ας το παραδεχτούμε, η ορθοστασία είναι απλώς υπερεκτιμημένη μερικές φορές. Για να βοηθήσουμε το couch potatoes να γίνει μια ρουτίνα άσκησης σε κάποιο βαθμό, έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα ασκήσεων που μπορούν να κάνουν τα τεμπέλη κορίτσια από τους καναπέδες τους. Ενώ το να παραμείνετε παρακινημένοι είναι μια σημαντική πρόκληση της άσκησης για μερικούς ανθρώπους, υπάρχουν μερικοί για τους οποίους το πιο δύσκολο είναι να σηκωθούν από το κρεβάτι (ή τον καναπέ) για να επιδοθούν σε σωματική δραστηριότητα.

Απευθυνθήκαμε σε έμπειρους personal trainers που μας έδωσαν όλες τις καλύτερες κινήσεις γλυπτικής σώματος που μπορείτε να κάνετε από το δικό σας κρεβάτι. Μια προπόνηση στο κρεβάτι δεν θα κάψει τόσες θερμίδες όσο ένα μάθημα HIIT, ούτε θα χτίσει άπαχη μυϊκή μάζα όπως θα κάνει μια προπόνηση βαριάς ενδυνάμωσης, αλλά μερικές φορές το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι το καλύτερο για εκείνη την ημέρα. Και, όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, κάθε βήμα προς τα εμπρός θα πρέπει να γιορτάζεται. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αυτές οι ασκήσεις στο κρεβάτι δεν πρόκειται να κάψουν σημαντικό αριθμό θερμίδων, έχουν ακόμα πολλά οφέλη ενδυνάμωσης και τόνωσης.

Η προπόνηση ξαπλώστρας για όλο το σώμα είναι το όνειρο γυμναστικής ενός τεμπέλης κοριτσιού.
Οι τεμπέλικες προπονήσεις μας για γυναίκες καίνε λίπος και ενισχύουν τον μεταβολισμό με ελάχιστη προσπάθεια, ενέργεια και ένταση. Τα προγράμματα προπόνησης είναι ιδανικά για πολυάσχολες γυναίκες, αρχάριες ή οποιονδήποτε αγωνίζεται να αποκτήσει κίνητρο για άσκηση. Όλες οι κινήσεις μας είναι "Low Impact", που σημαίνει ασκήσεις σωματικού βάρους χωρίς επιτρεπόμενα άλματα. Βασικά οποιαδήποτε στάση άσκησης ή γιόγκα σε καθιστή ή όρθια στάση. Με τις κινήσεις διαμόρφωσης σώματος μπορείτε να κάνετε κυριολεκτικά ενώ είστε ξαπλωμένοι. Οι προκλήσεις 30 ημερών μας θα στοχεύσουν τους γλουτούς και τους κοιλιακούς σας και θα δυναμώσουν τους γοφούς σας. Σμιλέψτε δυνατά, αδύνατα πόδια με αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις μηρών που μπορείτε να κάνετε ξαπλωμένοι.