Hourglass Figure Workout

Τα προγράμματα προπόνησής μας θα σας βοηθήσουν να τονώσετε το σώμα σας με καμπύλες σε όλα τα σωστά σημεία. Είναι το τέλειο πρόγραμμα προπόνησης για κάθε γυναίκα που θέλει να μεταμορφώσει το σώμα της για να πετύχει τη φιγούρα της κλεψύδρας. Οι ασκήσεις θα ισιώσουν το στομάχι σας, θα συρρικνώσουν τη μέση σας για να έχετε μια μικρή μέση, θα τονώσουν τους μηρούς σας, θα κάνουν τον πισινό σας πιο στρογγυλεμένο και τους γοφούς σας φαρδύτερους.

Η κλεψύδρα είναι ένα βασικό σχήμα σώματος εδώ και χρόνια. Μια λεπτή μέση με χοντρούς μηρούς και στρογγυλό οπίσθιο είναι το πρότυπο για να νιώθετε και να φαίνεστε εκπληκτική. Για να αποκτήσετε αυτήν την εμφάνιση, θα χρειαστεί να ασκήσετε πολλά μέρη του σώματος μέσα στο ίδιο χρονικό πλαίσιο. Αν ψάχνετε για μεγαλύτερους γλουτούς και τονισμένους κοιλιακούς, οι προκλήσεις των 30 ημερών μας θα σας οδηγήσουν σε τέσσερις εβδομάδες σκληρής δουλειάς, ιδρώτα, οικοδόμησης μυών και καύσης λίπους.

Σμιλέψτε και τονώστε το κάτω μέρος του σώματός σας με αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα, πιλάτες και φυσικής κατάστασης. Οι ασκήσεις με σωματικό βάρος, όπως βολάν, σανίδες και squats θα είναι τα καλύτερα είδη προπονήσεων για εσάς. Αποκτήστε φόρμα στο σπίτι με σχέδια προπόνησης για γυναίκες. Ιδρώστε μόνο 7 με 15 λεπτά την ημέρα για να αποκτήσετε ένα τέλειο σώμα μπικίνι. Οι προπονήσεις θα μεγιστοποιήσουν την καύση λίπους με κινήσεις cardio HIIT, ιδανικές για αρχάριους. Είτε είστε άνδρας είτε γυναίκα, μπορείτε να μειώσετε το λίπος στους μηρούς χρησιμοποιώντας ασκήσεις αδυνατίσματος μηρών.

Οι ασκήσεις μας για το αδυνάτισμα των μηρών θα λειτουργήσουν σε κάθε γωνία του κάτω μέρους του σώματός σας για να χτίσετε εξαιρετικά δυνατά πόδια — και το μόνο που χρειάζεστε είναι το σωματικό σας βάρος. Προσφέρουμε τις πιο αποτελεσματικές κινήσεις βάρους σώματος που μπορείτε να κάνετε για να δουλέψετε την κάτω περιοχή του σώματός σας, ειδικά τους μηρούς και τα πόδια σας.

Οι γυναίκες τείνουν να παχαίνουν στην περιοχή της λεκάνης χωρίς να υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να ελέγξετε εάν η γραμμή της μέσης υπερβαίνει τα επιθυμητά όρια.
Όταν ξεκινούν να κόψουν τη μέση, πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν κατευθείαν σε κρίσιμες στιγμές. Αν και αυτή η άσκηση μείωσης της μέσης μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών και να κάνει τη μέση σας να φαίνεται λίγο πιο κομψή, δεν είναι τέλεια. Συμπεριλάβετε αερόβια άσκηση μαζί με τις ασκήσεις σας για να μειώσετε το μέγεθος της μέσης.
Η αερόβια άσκηση είναι βασικό στοιχείο όταν εργάζεστε για να χάσετε εκατοστά από τη μέση. Οι στροφές, οι κάμψεις, οι κρίσιμες ασκήσεις και άλλες βασικές ασκήσεις είναι εξαιρετικές στη σύσφιξη και την τόνωση της μέσης, αλλά τίποτα δεν αφαιρεί τα εκατοστά όπως η αερόμπικ.

Τα προγράμματα προπόνησης θα ισοπεδώσουν τη μέση σας και θα ενισχύσουν ολόκληρο το σώμα σας. Τονώστε το στομάχι και την κοιλιά σας με τις εγκεκριμένες συμβουλές μας από τους ειδικούς φυσικής κατάστασης. Όταν αποφασίζετε για τη μορφή της φυσικής σας κατάστασης, φροντίστε να βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει — είτε είναι διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), γιόγκα, pilates ή οι καλύτερες προπονήσεις κοιλιακών καθώς είναι πιο πιθανό να την ακολουθήσετε και να κάνετε ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων της φυσικής σας κατάστασης. Για να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αποκτάτε λεπτή μέση ή τονισμένο στομάχι, οι προσωπικοί μας γυμναστές δημιούργησαν προκλήσεις προπόνησης 30 ημερών.