Hourglass Figure - Curvy Body

Liivakellaharjutused kõverale kehale koosnevad valdavalt liigutustest, mis on suunatud kaldus või põikisuunas paiknevatele kõhulihastele. Liivakellafiguur koosneb tavaliselt väiksemast vööst, mida tasakaalustavad suurem rind ja kõveramad puusad.

Koduslikud salenemisharjutused naistele
Kuna rasvade vähenemist on raske märgata ainult ühes kehapiirkonnas, on oluline keskenduda üldisele kaalulangusele, kui soovite oma vöökohalt sentimeetrit langeda. Kuid mõned harjutused ja treeningud on osutunud edukamaks teie keskosa rasva sihtimisel. Meie treeningkavad aitavad teil oma keha toonust tuua kõverate abil kõigis õigetes kohtades. Harjutused alandavad kõhtu, kahandavad vöökohta, et anda sellele väike vööjoon, toniseerivad reied, muudavad tagumiku ümaramaks ja puusad laiemaks.

Lisasime kodused jalaharjutused, mis ei vaja varustust ja koos juhendvideotega on see ideaalne algajatele. Kui otsite väljakutseid pakkuvat rutiini, et tõesti oma jalgu ja tuharalihaseid suitsetada, ei pruugi alakeha treening ilma varustuseta olla esimene valik, millele te arvate. Kuid see on eksiarvamus, et lihaste tõeliselt tööle panemiseks on vaja varustust, nagu kangid, hantlid või isegi takistusribad.

Rõhk sellele, millega töötate, sõltub teie loomulikust kujust.
Kui olete juba ümberringi sale, võiksite alustuseks kasvatada lihaseid õlgade ja rindkere ümber, et saada laiemaks. Kui kannate oma keskosa raskust, soovite tõenäoliselt eelistada selle eemaldamist.

30-päevane talje trimmimise väljakutse: sale ja toon vaid ühe kuuga
Mõeldud nii, et saaksite õhema ja toonuma keskkoha. See programm aitab teil kujundada ja toonida oma vöökohta, et saada saledam ja saledam välimus. Parimad kõhulihaste treeningud hõlmavad keerutamist ja pööramist, et aidata põletada rasva ja kujundada oma külgi pikaks ja saledaks – see on täpselt see, milleks see plaan on loodud! Kalduslihaste kasutamine aitab kõhtu vormida, toniseerida ja pigistada ning pinguldab keskosa.

Kas unistate liivakellafiguurist?
Enamik inimesi imetleb jõusaalis käivaid naisi, kellel on nõtke vöökoht ja täidlased, vormikad puusad. Kui teie eelistus on täidlasema välimusega puusad, võivad abiks olla meie vormis puusade harjutused. Puusadele kõverate lisamiseks on teatud lihaseid, mida tuleb regulaarselt treenida. Need lihased hõlmavad teie sisemisi ja väliseid kaldusid, samuti teie röövijaid ja tuharalihaseid.

Kui eraldate lihase või lihasrühma järjepidevalt, saate seda kehaosa tugevdada ja kujundada. Kalduslihaste tugevdamine pingutab lihaseid. Puusade ja tuharalihaste pingutamine pinguldab, toniseerib ja tõstab teid, jättes teile uhkema liivakellafiguuri.