Pilates workout at home

Avastage pilatese treeningprogramm koos "Pilatese treening kodus", teie koduse fitnessi pilatese juhendiga. Nautige igapäevaseid Pilatese harjutusi lameda kõhu, tõhusa lihaste tugevdamise, toonuses reitele ja vormitavatele tuharatele.

Sellest kodusest treeningrakendusest leiate lihtsad pilatese harjutused, mis sobivad kõikidele tasemetele, mis aitavad teil oma üldist heaolu parandada:

▪ Pilates kehakaalu langetamiseks
▪ Harjutused seljavalu leevendamiseks
▪ Parem tasakaal ja heaolu
▪ Pilates lõõgastumiseks ja painduvuse saavutamiseks

► Erinevad pilatese harjutused

Avastage pilatese harjutused, mis on suunatud erinevatele kehapiirkondadele:

▪ Ab-treeningud
▪ Tõhusad harjutused tuharatele
▪ Seljaharjutused
▪ Harjutused jalgadele ja kätele

Meie rakendus saadab teid treeninguteel, aidates teil toniseerida keha, parandada vastupidavust või lihtsalt pärast pikka päeva lõõgastuda.

► Olulised pilatese harjutused

See treeningrakendus pakub struktureeritud Pilatese programmi lihtsate Pilatese harjutustega, sealhulgas:

🔥 Põhiharjutused:
- Sada
- Roll Up
- Double Leg Stretch
- Swiss Ball Jackknife: kõhulihaste harjutused
- Risti-risti

🔥 alakeha harjutused:
- Õlasild
- Glute Bridge March
- Jalgade külgtõstuk

🔥 Paindlikkuse ja kontrolli harjutused:
- Lülisamba venitus
- nägin

🔥 Lõpuharjutused:
- Teaser
- Mermaid Stretch
- Supine Twist

Kõik selles treeningrakenduses pakutavad harjutused on olulised pilatese harjutused, mis austavad pilatese põhitõdesid. Nende eesmärk on parandada füüsilist jõudu, kehahoiakut, stabiilsust ja vaimset heaolu.

► Pilatese eelised
Pilatese harjutuste eesmärk on tugevdada sügavaid lihaseid konkreetsete liigutuste abil. Need harjutused pakuvad kehale mitmeid eeliseid, näiteks:

▪ Parandab keha loomulikku rühti
▪ Pilates kehakaalu langetamiseks
▪ Üldine heaolu ja keha-meele tasakaal
▪ Lame kõht ja kõhu tugevdamine
▪ Võib parandada lihaste tugevdamist
▪ Aitab vähendada seljavalu
▪ Pilatese matt: põrandaharjutused
▪ Aitab rasedusjärgsel taastumisel
▪ Võib aidata kaasa tuuma stabiilsusele
Ja palju muud!

❓ Korduma kippuvad küsimused pilatese kohta

Leiad vastused mitmele küsimusele pilatese kohta, näiteks:

- Mis on pilatese harjutused algajatele?
- Kas pilates on mittesportlastele raske?
- Milliseid praktilisi vahendeid vajate kodus Pilatese jaoks?
- Kas Pilates leevendab seljavalu?
- Mis kasu on Pilatesest lihaste kasvatamisel?
- Mis vahe on pilatesel ja joogal?
- Mis on paindlikkust suurendavad Pilatese harjutused?
- Millised on kõige raskemad pilatese harjutused?
Ja palju muud!

See Pilatese treeningujuhend pakub teile edusammude maksimeerimiseks hoolikalt üles ehitatud treeningprogrammi koos selgete juhiste ja treeningseeriatega, mis on kohandatud teie sobivuse ja lihaste kasvatamise eesmärkidega.

🔹 Loodame, et teile meeldis meie pilatese treeningrakendus. Ärge unustage jagada oma tagasisidet Google Play kohta, et aidata meil end pidevalt täiustada ja pakkuda teile veelgi rikastavamat kogemust. Täname teid toetuse eest!