Gym Day: Workout Planner & Log

Muutke oma jõusaalikogemust jõusaalipäevaga – ülim treeningkava ja treeningkalender!

Kas olete valmis oma treeningute teekonda tõstma? Gym Day on parim jõusaalilogi treeningute planeerija ja treeningute jälgija, mis on mõeldud kõigile, kes on kirglikud raskuste tõstmise ja jõutreeningu vastu. Olenemata sellest, kas olete alles alustamas või olete kogenud tõstja, teeb jõusaalipäev treeningueesmärkide planeerimise, logimise ja saavutamise lihtsaks.

Miks valida jõusaalipäev?
Jõusaalipäev ei ole lihtsalt treeningute jälgija – see on teie isiklik jõusaaliplaneerija. Põhjaliku treeningu raamatukogu, sisseehitatud treeningukava ja võimsate edusammude jälgimise tööriistade abil pole kunagi olnud lihtsam jõusaalis järjepidev ja motiveeritud püsida.

Planeerige oma treeningud nagu professionaal
• Koostage isikupärastatud treeningkavad teie eesmärkidele kohandatud harjutustega.
• Valige harjutused erinevate seadmete jaoks, sealhulgas hantlid, kangid, veekeetjad, takistusribad ja masinad.
• Valige populaarsete harjutuste hulgast, nagu kükid kangiga, lamades surumine, jõutõsted ja palju muud.
• Treeningu optimeerimiseks rühmitage harjutused super-, trisett- või hiiglaslikeks komplektideks.
• Kaasake oma jõusaalirutiini soojenduskomplektid, kukkumiskomplektid ja komplektid ebaõnnestumiseks.
• Seadistage oma seeriate korduste vahemikud, kaal, distants, kestus ja puhkeintervallid.

Jälgige hõlpsalt iga esitust ja komplekti
• Kasutage jõusaali jälgijat oma korduste, seeriate ja raskuste reaalajas logimiseks.
• Lisage oma treeningpäevikusse märkmeid, et jälgida edenemist ja täpsustada oma rutiini.
• Treeningu intensiivsuse tõhusaks reguleerimiseks jälgige oma tajutava pingutuse määra (RPE).
• Kasutage plaadikalkulaatorit, et kiiresti määrata soovitud kaalu saavutamiseks kangile vajalikud täpsed taldrikud.
• Kasutajasõbraliku liidese abil saate oma koolitust korraldada ja keskenduda.

Sisseehitatud treeningkavad kõikidele treeningtasemetele
• Alustage algajatele sobivate ajakavadega, nagu StrongLifts 5x5 ja Ice Cream Fitness.
• Esitage endale väljakutseid täiustatud rutiinidega, nagu Madcow, PHUL või PHAT.
• Saavutage oma eesmärgid jõulogi ja jälgijaga jõutõstmise, kulturismi ja muu jaoks.
• Avastage kogu keha, üla-/ala- ja tõuke-/tõmbe-/jalgade (PPL) treeningu vahed.
• Avastage treeningrutiini, mis on loodud keskenduma teatud lihasrühmadele, nagu rind, tuharalihased ja käed.

Hankige meie tehisintellektitreenerilt isikupärastatud jõusaali treeningkava
• Jagage oma iganädalast saadavust ja treener koostab treeningplaani, mis sobib sujuvalt teie ajakavaga.
• Koostab kava, mis on kohandatud teie treeningtasemele ja kogemustele.
• Pakub mitmekesist valikut harjutusi, mis muudavad teie treeningud põnevaks ja lõbusaks.
• Kohandab teie plaani, et keskenduda lihasrühmadele, mida soovite prioriteediks seada.

Vaadake tegelikku edusamme aja jooksul
• Visualiseerige oma kasu ühe korduse max (1 RM) graafikute abil liittõstete jaoks, nagu kükid, lamades surumine ja surnud tõsted.
• Saate väärtuslikku teavet oma treeningmahu arengust aja jooksul.
• Jälgige iganädalaselt iga lihasrühma jaoks sooritatavaid seeriaid, et tagada lihaskasvuks optimaalne maht.
• Kasutage oma treeninglogi, et jälgida sooritust ja ületada isiklikke rekordeid.
• Järjepidevuse säilitamiseks korrake eelmisi seansse automaatselt eeltäidetud logidega.

Miks jõusaalipäev on teie jaoks ideaalne
• Olenemata sellest, kas tegelete jõutreeningu, jõutreeningu või kulturismiga, kohandub jõusaalipäev teie vajadustega.
• Ideaalne raskuste tõstmise ja jõutõstmise rutiinide edenemise jälgimiseks.
• Mõeldud tõstjatele, kes soovivad maksimeerida tulemusi ja lihtsustada jõusaalikogemust.

Tõstjad üle maailma usaldavad jõusaalipäeva treeningute jälgimise lihtsustamiseks ja tulemuste parandamiseks. Kulturismist jõutõstmiseni – see on teie edu kaaslane.

Laadige alla jõusaalipäeva rakendus juba täna!
Viige oma fitness järgmisele tasemele parima treeningu planeerija ja treeningujälgija abil. Olenemata sellest, kas treenite jõudu, lihaste kasvu või üldist vormi, on Gym Day ideaalne treeningu jälgimise tööriist, mis aitab teil püsida järjepidevana ja motiveerituna.

Alustage tõstmist targemalt, mitte raskemalt – laadige kohe alla Gym Day ja muutke oma treeningkogemust! 💪