Rakendus Kegel Workout pakub lihtsaid ja arusaadavaid juhiseid vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks, mis on spetsiaalselt loodud meestele.
Kegeli harjutused on lihtsad ja neid saab sooritada kõikjal, kulutades vaid 5-15 minutit päevas. Maksimaalset tõhusust meeste tervisele saab aga saavutada ainult regulaarse harjutamisega. Rakendus Kegel Workout aitab teil distsiplineerida ja sooritada kogu harjutuste komplekti õigesti ilma treenerita.

Mis on Kegeli treeneriharjutuste saladus?

Kegeli harjutused meestele on sama lihtsad kui ka tõhusad. Need pigistamise harjutused tugevdavad vaagnapõhjalihaseid, millel on oluline roll terve urogenitaalsüsteemi ja meeste tervise säilitamisel. Need pigistamise harjutused aitavad suurendada vastupidavust ja toonivad lihaseid.

Olenemata teie vanusest on Kegeli harjutused meeste terviseprobleemide ennetamisel väga tõhusad. Nende lihaste regulaarne treenimine aitab üldiselt kergesti tugevdada vaagnalihaseid, mis tavaelus piisavalt ei liigu.

Treeningukava

Meestele mõeldud rakendus Kegel Workout pakub personaalset treeningkava, mis põhineb dr Arnold Kegeli töödel ja on jagatud erinevateks raskusastmeteks. Enne alustamist juhendatakse iga kasutajat läbi lihtsa õpetuse, mis annab kogu vajaliku info lihtsate treeningvõtete, regulaarsuse ja treeninguteks vajalike tingimuste kohta. Treeneriga treeningprogramm sisaldab nii meestele mõeldud vaagnapõhjafitnessi harjutusi, mida tehakse nii seistes kui ka lamades, kui ka hingamisharjutusi optimaalsete meeste tervisetulemuste saavutamiseks.
Rakendusse on sisse ehitatud spetsiaalne taimer, mis näitab vaagnapõhjalihaste kokkutõmbumis- ja lõõgastusaegu. Täiendavad tabelid ja meestele mõeldud isikupärastatud treeningprogrammid muudavad teie edusammude jälgimise lihtsaks ja tuletavad meelde eelseisvaid treeninguid ilma treenerita.

Miks peaks iga mees neid harjutusi tegema?

Nõrgenenud vaagnapõhjalihased on paljude meeste terviseprobleemide üks levinumaid põhjuseid. Nende lihtsate meestele mõeldud treeneriharjutuste kaasamine oma igapäevaellu aitab ära hoida hulgaliselt vanusega seotud probleeme ja tõstab teie enesekindlust.

Kasulikud artiklid ja proovid

Saate lugeda meie lühikesi ja informatiivseid artikleid selle kohta, kuidas need treeningud treenerite hinnangul käivad, kuidas kujundada tervislikke harjumusi ja millised tegurid mõjutavad seksuaaltervist.
Koos treeneritega oleme välja töötanud väljakutsete süsteemi, mis aitab teil tulemusi kinnistada, töötada kõiki sügavaid vaagnapõhjalihaseid, tõsta meeste lihtsate harjutuste efektiivsust ja säilitada distsipliini.
Lahtiütlus: rakenduses pakutavad treeningud ja soovitused on ainult informatiivsel eesmärgil. Enne soovituste esitamist peate konsulteerima oma arsti ja treeneriga.