Dumbbell Workout at Home

See 30-päevane hantli väljakutse töötab teie keha kõigi lihastega.
Jõutreeninguvarustuse osas valitsevad hantlid ülimaks. Need on kompaktsemad kui barbellid, neid on hõlpsam käes hoida kui ketaskellasid ja paremini treenimise edendamiseks kui vastupidavusribad. Lisaks võite lisada ühe või kaks peaaegu iga treeningu jaoks.

Panime kokku parima koduse hantlitreeningu algajatele, et tõestada hantlite mitmekülgsust. Koostasime täiusliku kogu kehaprogrammi, mis aitab teil otsustada, kuidas valida õige kaal, omandada tavalisteks harjutusteks sobiv vorm ja tugevdada tugevust kõigis oma suuremates lihasgruppides.

Parim koduste hantlitega treeningu väljakutse algajatele.
Uue keha saamine ei pea olema keeruline ega vaja tingimata jõusaali, mis on mugav. Ükskõik, kas teie eesmärk on kiire rasva kadu, lihaste ehitamine või südame-veresoonkonna treenimine, märgivad paar hantlit kasti - tingimusel, et kasutate neid õigesti.

See kogu keha kodune treening sobib ideaalselt kogu keha tööks. Vaja on vaid mõnda hantlite komplekti ja neid põhilisi harjutusi. Kõik need liigutused tabavad lühikese aja jooksul teie keha peamisi lihaseid, sealhulgas rindkere, selga, õlgu, käsi, jalgu ja abs. See sisaldab kõiki klassikalisi harjutusi ja seda saab teha lühikese aja jooksul. See on suurepärane treeninguvõimalus, kui olete aja pärast krõbistatud, kuid soovite ikkagi selle tööga hakkama saada.

Tõstmine pole mitte ainult lõbus, vaid see on ka üks parimaid viise, kuidas keha rasvaprotsenti vähendada ja kõhnaid lihaseid üles ehitada. Kui olete algaja, mõtlete tõenäoliselt, milliseid raskuse tõstmise harjutusi peaksite jõusaalis tegema, ja mul on hea meel, et mõtlete sammu ette. Enamik treenijaid nõustuvad, et liitharjutused - liigutused, mis töötavad korraga mitme lihasrühmaga - nagu kükid ja tõmblused, kutsuvad esile suurema energiakulu ja võimaldavad kehal põletada rohkem kaloreid ja keharasva.

Lihtne kogu keha treenimine: need on parimad kodused hantliharjutused algajatele.
Selles kavas kasutatakse peamiselt harjutusi, mis töötavad korraga mitme lihasrühma asemel. Kui teil on muudatuste tegemiseks vaid 30 päeva aega, peate olema oma ajaga tõhus. See parim koduste hantlitega treening algajatele töötab garanteeritud põletuse saavutamiseks peaaegu kõigil keha lihastel.