Pranaria - Breathing exercise

Tere tulemast Pranariasse.
Avastage sügavate hingamisharjutuste jõud oma vaimu ja keha rahustamiseks. See pranayama rakendus pakub juhendatud sissehingamise ja väljahingamise meditatsiooni seansse, mille eesmärk on vähendada ärevust, leevendada stressi ja toetada kopsude tervist. Hingake sügavalt, lõdvestage täielikult ja leidke oma sisemine tasakaal teadliku hingamise ja lõdvestava hingamise tehnikate abil.

Kuidas tavad võivad aidata:
⦿ Prana breathe jooga aitab teil lõõgastuda ja keskenduda;
⦿ Tempoga pranayama hingamisrakendust saate kasutada ärevuse, astma, kõrge vererõhu ja paanikahoogude korral. Tänu sellele saate hõlpsalt ja tõhusalt kontrollida oma emotsioone ja saavutada stressileevendust;
⦿ Kopsu mahutreening: elutähtsa mahu taastamine;
⦿ Sissehingamise väljahingamise taimer suurendab ajutegevuse taset: teie tähelepanu, keskendumisvõimet ja mälu;
⦿ Õppige õige praanahingamise ja lõdvestuskontrolli harjutuse abil endas esile kutsuma rahu- ja lõõgastusseisundit;
⦿ Parandada une kvaliteeti ja sügavust;
⦿ tugevate kopsude harjutus, puhastamine ja taastumine;
⦿ Olge tähelepanelikumaks valmistudes tähtsaks koosolekuks või esinemiseks;
⦿ Vähendab survet, stressi ja ärevust, soodustades püsivat lõõgastust ja emotsionaalset tasakaalu.

Tugevate kopsude treeningrakendus
• Tehke kopsumahutreeningut. Mida aktiivsemalt kopse ventileeritakse, seda täielikumalt on need verega varustatud ja seda parem on meie üldine heaolu.
• Juhitud praana süvahingamise rakendus võib aidata leevendada üldist heaolu, samuti aidata, taastada kopsumahu testi ja aidata kaasa stressi leevendamisele.
• Oleme välja töötanud spetsiaalse kopsutesti, mis mõõdab sissehingamise väljahingamistaimeri abil teie hetke mahtu. Harjutusi ja praanat tehes saate jälgida oma praegust kopsumahu taset ja jälgida seda dünaamikas.

Pranayama
Pranaria põhineb teaduslikul lähenemisel: oleme kohandanud igapäevaseks kasutamiseks parimad rütmilised 4 7 8 hingamispraktikad sufi ja veeda süsteemidest. Parimad treeningujuhised, nagu 4-7-8 taimer, Kapalabhati, Rhythmic ja Intermittent Prana hingamine, lõdvestavad hingamist ja keskenduvad meditatsioon.

Pranayama rakenduse peamised funktsioonid
• 24 treeningprogrammi erinevat tüüpi tempoga juhitud hingamismeditatsiooni harjutamiseks rahustamiseks ja lõõgastumiseks, pranayama enesekindluse saavutamiseks, enne magamaminekut, kopsude tervise kontrollimiseks, tähelepanelikuks treenimiseks, kuulsaks 478 relax hingetõmbe praktikaks ja paljuks muuks;
• Hääljuhiste ja helimärguannetega sissehingamise väljahingamistaimer;
• Üksikasjalikud juhised ja soovitused igaks treeninguks: kuidas teha kõhuga õigesti pranajooga hingamisharjutusi ärevuse korral, milline asend on parem, millal hingata sisse ja millal välja;
• Suur hulk muusikateemasid ja rahustavaid helisid – saate iga treeningut kohandada ja täielikult sukelduda sissehingamise ja väljahingamise meditatsiooniprotsessi, et saavutada sügav lõdvestus ja rahu.

Kui kaua trenn kestab?
Iga harjutuse keskmine kestus on 7 minutit. Lisaks saate iga õppetunni kestust ise kohandada. Isegi 4–5-minutisel resonantspranayama hingamisharjutusel, et rakenduses lõõgastuda ja rahuneda, on hämmastav mõju.

Kuidas seda õigesti teha?
Soovitatav on valida 1–3 programmi ja harjutada regulaarselt meie sissehingamise väljahingamise rakenduses. Nähtavad tulemused võivad ilmneda juba esimesel nädalal. Pranaria – hingamisharjutusel on väljakutseid pakkuv tasuta hingamissüsteem, mille abil saate kohandada oma treeninggraafikut ja jälgida oma edusamme lõdvestava hingamise, tähelepanelikkuse ja kehateadlikkuse kaudu.