Hourglass Figure Workout

Meie treeningprogrammid aitavad teil toniseerida oma keha kõverate abil kõigis õigetes kohtades. See on ideaalne treeningkava igale naisele, kes soovib oma keha muuta, et saavutada liivakella figuuri. Harjutused tasandavad kõhtu, kahandavad vöökohta, et anda väike vööjoon, toniseerivad reied, muudavad tagumiku ümaramaks ja puusad laiemaks.

Liivakell on juba aastaid olnud peamine kehakuju. Õhuke vöökoht koos paksude reiega ja ümara tagumikuga on standard, et end suurepäraselt tunda ja välja näha. Selle välimuse saamiseks peate sama aja jooksul treenima mitut kehaosa. Kui otsite suuremat tagumikku ja toonuses kõhulihaseid, juhivad meie 30-päevased väljakutsed läbi nelja nädala raske töö, higistamise, lihaste kasvatamise ja rasvapõletuse.

Kujundage ja toniseerige oma alakeha tõhusate jooga-, pilatese- ja fitnessiharjutustega. Keharaskusega harjutused, nagu väljaasted, plangud ja kükid, on teie jaoks parimad treeningud. Naistele mõeldud treeningkavade abil saate end kodus vormistada. Täiusliku bikiinikeha saamiseks higige vaid 7–15 minutit päevas. Treening maksimeerib rasvapõletust kardio HIIT liigutustega, mis on ideaalne algajatele. Olenemata sellest, kas olete mees või naine, on võimalik vähendada reie rasva, kasutades reie salendavaid harjutusi.

Meie reied salendavad harjutused töötavad teie alakeha iga nurga all, et ehitada ülitugevad jalad – ja kõik, mida vajate, on teie kehakaal. Pakume kõige tõhusamaid keharaskusega liigutusi, mida saate teha alakeha, eriti reite ja säärte töötamiseks.

Naised võtavad kaalus juurde vaagnapiirkonnas ilma konkreetse põhjuseta. Seetõttu on vaja järgida tervislikke eluviise ja kontrollida, kas vöökoht ei ületa soovitud piire.
Vöökohta kärpima asudes lähevad paljud kohe krõmpsuni. Kuigi see vöökoha vähendamise harjutus võib kindlasti aidata lihaseid kasvatada ja muuta vöökoha veidi trimmerdamaks, pole see täiuslik. Vöökoha vähendamiseks lisage harjutuste hulka aeroobsed harjutused.
Aeroobsed harjutused on vööst tollide kaotamisel põhielement. Pöörded, painutused, krõmpsud ja muud põhiharjutused on vöökoha pinguldamiseks ja toniseerimiseks suurepärased, kuid miski ei võta sentimeetrit maha nagu aeroobika.

Treeningprogrammid tasandavad teie keskosa ja tugevdavad kogu keha. Toniseerige oma kõhtu ja kõhtu meie fitness-eksperdi heakskiidetud näpunäidete abil. Kui otsustate oma treeningvormi üle, leidke kindlasti treening, mis teile meeldib – olgu selleks kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT), jooga, pilates või parimad kõhutreeningud, kuna jääte suurema tõenäosusega sellest kinni ja jõuate ühe sammu. oma treeningueesmärkide saavutamisele lähemale. Et aidata teil õppida, kuidas saada saledat vöökohta või toonuses kõhtu, koostasid meie personaaltreenerid 30-päevased treeningväljakutsed.