Paindlikkus Stretch

Venitamine pole mitte ainult fantastiline tunne, vaid sellel on palju eeliseid, mis aitavad meie kehal tõesti rohkem jõuda. Näiteks aitab paranenud painduvus kehal igapäevaseid ülesandeid tõhusamalt täita ja vähendab vigastuste võimalust.

Kui treenite regulaarselt, peaks venitamine olema teie treeningrutiini osa, kuid olenemata treeningrutiinist peaks igaüks leidma aega igapäevaseks venitamise harjutamiseks.

Rakenduse paindlikkuse venitusharjutuse funktsioonid:
• Rohkem kui 80 venitust paindlikkuse tagamiseks
• Rohkem kui 300 venitusrutiini naistele
• Looge oma rutiinid
• Venitusharjutused kodus
• Venitusplaan 30 päeva

Siin on mõned venitamise eelised
Vähendatud pinge lihastes

Venitamine aitab teie lihastel lõõgastuda, mis võimaldab hapnikul ja toitainetel kergemini läbi keha liikuda.

Leevendab valu pärast treeningut
Lihaste venitamine pärast treeningut aitab hoida neid lõdvana ja vähendab valulikkust, mis võib tekkida pärast rasket treeningut.

Parandage kehahoia
Lihaste tasakaalustamatus võib põhjustada meie kõhtumist. Kui venitate regulaarselt õlgade, rindkere ja alaselja lihaseid, aitate oma seljalihaseid paremini joondada. Parem rüht aitab teil püsti seista ja tunnete end pikemana.

Parandab vereringet
Kui venitate, suurendate verevoolu liigestesse ja lihastesse. See aitab toitainetel kergemini liikuda ja parandab vereringet kogu kehas.


vähendab stressi
Kui venitate ja vabastate pingetest, tunneb keha end lõdvemalt. Kui leiate, et mõnes kehaosas, näiteks kaelas, on pinge, pöörake sellele kindlasti rohkem tähelepanu. Proovige venitada oma magamamineku rutiini osana, see aitab teil lõõgastuda ja valmistuda magama jäämiseks.

Venutusharjutused pakuvad
- Soojendus enne treeningut
- Pärast treeningut jahtuda
- Hommikune soojendus
- Unine aja venitamine
- Jooksueelne soojendus
- Post Run jahtuda
- Jalgpalli eelsoojendus
- Jahutage pärast mängimist jalgpalli

Ja lõpuks pidage meeles lõõgastuda. Kui olete venituses uustulnuk, ärge heituge, kui te ei saa oma varbaid puudutada ega painutada nagu joogi. Tee, mida suudad, ja jätka seda. Lühikese aja jooksul märkate oma paindlikkuse paranemist ja teie lihased tunnevad end lõdvemalt.