Chair Exercises

Aulkiaren ariketak: eserita dagoen bitartean sasoian eta aktibo egoteko gida.
Aktibo eta sasoian egotea garrantzitsua da adin guztietako pertsonentzat, baina adineko helduentzat erronka bat izan daiteke, batez ere egunaren zatirik handiena bulegoko mahaiko aulki batean eserita pasatzen dutenentzat. Baina, bada berri ona! Aulkiko ariketak irtenbide sinple eta eraginkorra eman diezaieke adinekoei eguneroko jarduera fisikoaren dosia lortzeko eta egoera fisiko orokorra hobetzeko.

Eserita dauden entrenamenduak adinekoentzat aktibo egoteko modu bikaina dira bulegoan edo etxean eserita dauden bitartean. Ariketa hauek eragin txikiko eta egiteko errazak dira, mugikortasun mugatua izan dezaketen adineko helduentzat ezin hobeak direnak.

Zutik ariketak ere bikainak dira beren entrenamendu errutinari intentsitate pixka bat gehitu nahi duten heldu helduentzat. Ariketa hauek oreka eta egonkortasuna hobetzen laguntzen dute, eta aulkiari eusten zaion bitartean ere egin daitezke.

Eserita ariketak aktibo eta sasoian egon nahi duten adineko helduentzako beste aukera bikaina dira. Ariketa hauek zure mahaiko aulkian egin daitezke eta ezin hobeak dira bulego batean lan egiten dutenentzat.

Aulkiaren yoga aulki batean eserita egiten den yoga modu bat da. Yoga mota hau ezin hobea da mugikortasun mugatua izan dezaketen helduentzat edo yoga jarrera tradizionalak egiteko gai ez direnentzat. Aulki-yoga malgutasuna, oreka eta zirkulazioa hobetzen lagun dezake, eta estresa murrizten eta erlaxazioa sustatzen ere lagun dezake.

Ondorioz, aulki ariketak adineko helduentzat aktibo eta sasoian egoteko modu bikaina dira, eserita, zutik edo eserita dauden ala ez. Ariketa hauek eragin txikiko eta egiteko errazak dira, mugikortasun mugatua izan dezaketen adinekoentzat ezin hobeak direnak. Beraz, aktibo eta sasoian egoteko adineko heldua bazara, saiatu aulkiko ariketa batzuk sartzen zure egunerokotasunean!