Gym Day: Workout Planner & Log

Eraldatu zure gimnasioko esperientzia Gym Day-rekin - Entrenamendu-planifikatzaile eta entrenamendu egutegia!

Zure fitness bidaia hobetzeko prest? Gym Day gimnasioko entrenamendu-planifikatzaile eta entrenamendu-jarraitzaile onena da pisua altxatzea eta indar-entrenamenduari buruz sutsua den edonorentzat diseinatuta. Hasi berria zaren edo igotzaile ondua izan, Gym Day-ek zure fitness helburuak planifikatzea, erregistratzea eta lortzea errazten du.

Zergatik aukeratu gimnasioaren eguna?
Gym Day ez da entrenamenduen jarraitzaile bat bakarrik, zure gimnasioaren planifikatzaile pertsonala da. Ariketa-liburutegi oso batekin, entrenamendu egutegi integratua eta aurrerapena jarraitzeko tresna indartsuekin, ez da inoiz erraza izan gimnasioan koherentea eta motibatuta egotea.

Planifikatu zure entrenamenduak profesional baten moduan
• Sortu entrenamendu-plan pertsonalizatuak zure helburuetara egokitutako ariketekin.
• Aukeratu hainbat ekipamendurako ariketak, besteak beste, dumbbells, barbells, kettlebells, erresistentzia bandak eta makinak.
• Aukeratu ariketa ezagunen artean, hala nola barbell squats, bankuko prentsa, deadlifts eta abar.
• Talde ariketak supermultzoetan, trisetetan edo multzo erraldoietan zure entrenamendua optimizatzeko.
• Sartu beroketa-multzoak, erorketa-multzoak eta hutsegite-multzoak zure gimnasioko errutinan.
• Konfiguratu errepikapen tarteak, pisua, distantzia, iraupena eta atseden tarteak zure multzoetarako.

Jarraitu ordezkari bakoitzari eta ezarri erraztasunez
• Erabili gimnasioko jarraitzailea zure errepikapenak, multzoak eta pisuak denbora errealean erregistratzeko.
• Gehitu oharrak zure entrenamendu egunkarian aurrerapena jarraitzeko eta zure errutina hobetzeko.
• Kontrolatu zure hautematen den esfortzuaren (RPE) zure entrenamenduaren intentsitatea eraginkortasunez doitzeko.
• Erabili plaka kalkulagailua zure nahi duzun pisua lortzeko barran beharrezkoak diren plakak azkar zehazteko.
• Mantendu zure prestakuntza antolatuta eta bideratua erabiltzaile-interfaze batekin.

Fitness maila guztietarako entrenamendu-plan integratuak
• Hasi StrongLifts 5x5 eta Ice Cream Fitness bezalako ordutegi berriekin.
• Erronka zure buruari Madcow, PHUL edo PHAT bezalako errutina aurreratuekin.
• Lortu zure helburuak indar-erregistro eta jarraitzailearekin powerlifting, bodybuilding eta gehiago egiteko.
• Ezagutu gorputz osoa, goiko/behekoa eta bultza/tira/hankak (PPL) entrenamendu zatiketak.
• Arakatu bularra, gluteia eta besoak bezalako muskulu-talde zehatzetan zentratzeko diseinatutako entrenamendu-errutina.

Lortu gimnasioko entrenamendu-plan pertsonalizatua gure AI entrenatzailearen eskutik
• Partekatu zure asteko erabilgarritasuna, eta entrenatzaileak zure ordutegira ezin hobeto egokitzen den entrenamendu-plana egingo du.
• Zure egoera fisikoari eta esperientziari egokitutako plan bat diseinatzen du.
• Ariketa sorta anitza eskaintzen du zure entrenamenduak zirraragarria eta dibertigarria izan dadin.
• Zure plana doitzen du lehentasuna eman nahi dituzun muskulu-taldeetan zentratzeko.

Ikusi denboran zehar benetako aurrerapena
• Ikusi zure irabaziak gehienezko errepikapen bakarreko (1RM) grafikoekin igogailu konposatuetarako, hala nola squats, bankuko prentsa eta hildako igoeretarako.
• Lortu informazio baliotsuak zure entrenamendu-bolumenaren bilakaerari buruz denboran zehar.
• Jarrai ezazu astero muskulu-talde bakoitzerako egiten dituzun multzoak, muskulu-hazkuntzarako bolumen optimoa ematen ari zarela ziurtatzeko.
• Erabili zure entrenamendu erregistroa errendimendua jarraitzeko eta marka pertsonalak gainditzeko.
• Errepikatu iraganeko saioak automatikoki aurrez betetako erregistroekin koherentea izateko.

Gym Day zergatik den ezin hobea zuretzat
• Gimnasio Eguna zure beharretara egokitzen da musu-entrenamenduan, indarraren entrenamenduan edo muskulazioan ari zaren.
• Pisu-altxatzeko eta powerlifting-en errutinen aurrerapenari jarraipena egiteko aproposa.
• Emaitzak maximizatu eta gimnasioko esperientzia sinplifikatu nahi duten jasotzaileentzat diseinatua.

Gym Day mundu osoko jasotzaileen konfiantza dute entrenamenduen jarraipena errazteko eta emaitzak hobetzeko. Bodybuilding-etik powerlifting-era, arrakasta lortzeko zure laguna da.

Deskargatu Gym Day aplikazioa gaur!
Eraman zure fitness hurrengo mailara entrenamendu-planifikatzaile eta entrenamendu-jarraitzaile onenarekin. Indarra, muskulu-hazkundea edo egoera fisiko orokorra lortzeko entrenatzen ari zaren ala ez, Gym Day fitness jarraipena egiteko tresna ezin hobea da koherentea eta motibatua izaten laguntzeko.

Hasi altxatzen altxatzen, ez gogorrago: deskargatu Gym Day orain eta eraldatu zure entrenamendu esperientzia! 💪