Kegel Workout aplikazioak argibide errazak eta zuzenak eskaintzen ditu zoru pelbikoko muskuluak indartzeko, gizonezkoentzat bereziki diseinatuta.
Kegel ariketak sinpleak dira eta edonon egin daitezke, egunean 5-15 minutu baino ez dira behar. Hala ere, gizonen osasunerako eraginkortasun handiena ohiko praktikarekin soilik lor daiteke. Kegel Workout aplikazioak diziplina mantentzen eta ariketa multzo osoa behar bezala egiten laguntzen dizu entrenatzailerik gabe.

Zein da Kegel entrenatzaileen ariketen sekretua?

Gizonentzako Kegel ariketak eraginkorrak bezain sinpleak dira. Estutu ariketa hauek pelbiseko zoruaren muskuluak indartzen dituzte, eta hauek funtsezko eginkizuna dute genitourinario-sistema osasuntsu bat eta gizonen osasuna mantentzeko. Estutu ariketa hauek erresistentzia areagotzen eta azpiko muskuluak tonifikatzen laguntzen dute.

Zure adina edozein dela ere, Kegel ariketak oso eraginkorrak dira gizonezkoen osasun arazoak prebenitzeko. Muskulu hauen entrenamendu erregularrak pelbiseko muskuluak errazten laguntzen du, bizitza arruntean ariketa nahikorik egiten ez dutenak.

Entrenamendu plana

Gizonentzako Kegel Workout aplikazioak Arnold Kegel doktorearen lanetan oinarritutako entrenamendu plan pertsonalizatua eskaintzen du eta zailtasun maila ezberdinetan banatuta. Hasi aurretik, erabiltzaile bakoitzari entrenamendu-teknika errazei, erregulartasunari eta entrenamenduetarako beharrezkoak diren baldintzei buruzko beharrezko informazio guztia eskaintzen duen tutorial sinple baten bidez gidatzen da. Entrenatzailearekin entrenamendu-programak gizonezkoentzako zoru pelbikoko fitness ariketak barne hartzen ditu, zutik zein etzanda egiten direnak, baita arnasketa ariketak ere gizonezkoen osasun-emaitza optimoak lortzeko.
Tenporizadore berezi bat dago aplikazioan zoru pelbikoko muskuluen uzkurdura eta erlaxazio denborak erakusteko. Taula gehigarriek eta gizonentzako entrenamendu-programa pertsonalizatuek erraz egiten dute zure aurrerapena kontrolatzea eta entrenatzailerik gabe datozen entrenamenduak gogorarazten dizkizute.

Zergatik egin behar ditu gizon bakoitzak ariketa hauek?

Lurzoru pelbikoko muskuluak ahulduta gizonezkoen osasun arazoen kausa ohikoenetako bat dira. Gizonentzako ariketa erraz hauek zure eguneroko bizitzan txertatzeak adinarekin lotutako arazo ugari prebenitzen lagunduko dizu eta zure konfiantza areagotzen lagunduko dizu.

Artikulu eta proba erabilgarriak

Entrenatzaileen arabera entrenamendu hauek nola funtzionatzen duten, ohitura osasungarriak nola sortu eta sexu-osasunean zer faktorek eragiten duten irakur ditzakezu gure artikulu labur eta informatiboak.
Entrenatzaileekin batera, erronka sistema bat garatu dugu zure emaitzak finkatzen laguntzeko, zoru pelbikoko muskulu sakon guztiak lantzen, gizonentzako ariketa sinpleen eraginkortasuna areagotzen eta diziplina mantentzen laguntzeko.
Oharra: aplikazioan eskaintzen diren entrenamenduak eta gomendioak informazio-helburuetarako soilik dira. Edozein gomendio hasi aurretik zure medikuari eta entrenatzaileari kontsultatu behar diezu.