Lazy Workouts - Home Exercises

Zure egunak entrenamendu klase batean pasa nahi ez dituen norbait bazara edo, besterik gabe, entrenamendu oso bat antolatzeko astirik edo energiarik ez baduzu, irtenbide bat dugu zuretzat. Zure egun alferrenetan ere egin daitezkeen ariketak partekatzen ari gara. litekeena da gutako edonork galdetu dio nola sasoi gaitezkeen azkar. Baina benetan entrenatu behar izateari dagokionez, oso erraza da ez egiteko aitzakiak aurkitzea.

Beraz, nire lagun alferra guztientzat, hona hemen zure harrapakina aulkian aparkatuta edo ohean etzanda egin dezakezun ariketak. Zeren eta, aitortu dezagun, zutik egotea gainbaloratua izaten da batzuetan. Neska alferrak beren sofatik egin ditzaketen ariketen zerrenda bat osatu dugu. Motibatuta mantentzea pertsona batzuentzat ariketa fisikoa egiteko erronka handia den arren, badira zailena ohetik (edo sofatik) altxatzea jarduera fisikoa egiteko.

Entrenatzaile pertsonal adituengana jo dugu, zure ohetik egin ditzakezun gorputz-eskultura-mugimendu onenak eman dizkigutenak. Ohean egindako entrenamendu batek ez du HIIT klase batek bezainbeste kaloria erreko, edo muskulu-masa gihartua eraikiko du indar-entrenamendu astun batek egingo duen bezala, baina batzuetan hurrengo onena da egun horretarako onena. Eta, fitnessari dagokionez, aurrerapauso oro ospatu behar da. Kontuan izan behar da oheko ariketa hauek ez dutela kaloria kopuru handirik erreko, indartzeko eta tonifikatzeko onura ugari dituztela oraindik.

Gorputz osoko etzanda etzanda entrenamendua neska alferra baten fitness ametsa da.
Emakumeentzako gure entrenamendu alferrak gantzak erretzen dituzte eta metabolismoa sustatzen dute ahalegin, energia eta intentsitate minimoarekin. Entrenamendu programak ezin hobeak dira lanpetuta dauden emakumeentzat, hasiberrientzat edo ariketa egiteko motibazioa lortzeko borrokan dagoen edonorentzat. Gure mugimendu guztiak "Inpaktu baxua" dira, hau da, gorputz-pisuko ariketak onartzen dira. Funtsean, eserita edo zutik edozein ariketa edo yoga jarrera. Gorputza moldatzeko mugimenduekin literalki etzanda egin dezakezu. Gure 30 eguneko erronkek glutes eta abdominalak zuzenduko dituzte eta aldakak indartuko dituzte. Ziztatu hanka sendo eta argalak etzanda egin ditzakezun izterreko ariketa sinple baina eraginkor hauekin.