Leg Workouts

Lortu hanka sendoak hanketako entrenamendu aplikazio onenarekin izterreko izterreko ariketekin!
Hankak indartsuentzako ariketak - Hanka entrenamenduak, kuadrizeps, femorea eta txahalerako behar duzun aplikazio bakarra da, eta hanka gihartsuak, sendoak eta definituak ekipotik gabe

Ez da ekipamendurik behar, beraz, hankako entrenamenduak etxean, gimnasioan edo beste edozein lekutan egin ditzakezu edozein unetan.

Prest al zaude hanka indartsuagoak eta gihartsuagoak lortzeko, hankako koipeak galtzeko eta zelulitisa kentzeko?

Jarrai ezazu 30 eguneko edo 21 eguneko plana eta egunean 5-10 minutu besterik ez dituzunean hanka argalak eta tonifikatuak izango dituzu, gainera, pisua galdu, giharrak irabazi eta sasoian jarriko zara!

Hanka sendoen ariketa - hanken errutinak entrenamendu oso eraginkorrak ditu hankak tonifikatzeko, hankako muskuluak garatzeko eta itxuratzeko, izterretik eta femorretik gantza gal dezakezu.

💪 Hanken entrenamendu labur eta eraginkorra

● Kuadrizeps eta txahalentzako ariketa gida
Ariketa bakoitzak bere azalpena, irudi ilustratzaileak eta azalpen bideo bat ditu, ariketa bakoitza zuzen exekutatu ahal izateko.

● 3 zailtasun maila
3 maila daude denontzat, hasiberri eta aurreratuak hankako muskuluak areagotzen laguntzeko. Entrenamendu guztiak fitness eta bodybuilding entrenatzaile profesional batek diseinatuta daude.

● Hanka definitu eta sendoentzako entrenamenduak
* Hanka entrenamendua 30 egunetan
* Izterreko, txahal eta femorreko entrenamenduak
* 1 eta 100 Squats arteko erronka - 30 egun
* Gantzak erretzeko izterrak HIITS
* Altzairu kuadrizepsak 30 egunetan
* 30 egunetan muskuluen irabazia hanketan
* Sport Squat Challenge 30 egun
* Galdu pisua eta gantzak 30 eguneko hanketako ariketetan
* Izterreko entrenamendua squats eta pausoekin
* Hanka gihartsuen errutinak
* Hanka tonifikatzeko errutina
* Kuadrizeps eta txahalentzako entrenamenduak
* Hankekin entrenatzea pisua galtzeko

💪 Hanka entrenamenduak aplikazioarekin - Hanka meheetarako ariketak
Lortu tonifikatutako hankak, altzairuzko izterra, galdu hankako koipea. Koipea galtzen eta hanka tonifikatzen, hankak gihartsuak, sasoia eta gorputz osoko muskuluak indartzen laguntzen duten ariketak.
Beroketa eta luzaketak bodybuilding errutinetarako.

🍎 Elikagai planak (dietak).
Gogoratu janaria oso garrantzitsua dela emaitzak lortzeko.

✔️ Hanka entrenatzeko aplikazio tresna osagarriak
◽ Kalkulatu zure makro mantenugaiak pisua galtzeko, mantentzeko edo irabazteko. Sartu zure datuak eta jakingo duzu egunero zenbat kaloria behar dituzun zure helburua betetzeko.
◽ Kirol elikadura osagarriei buruzko informazio zehatza
◽ Kalkulatu zure gorputzeko gantzaren indizea, sartu datuak eta datuak zure aurrerapena ebaluatzeko