Dumbbell Workout at Home

30 eguneko dumbbell erronka honek gorputzeko muskulu guztietan funtzionatzen du.
Indarra lantzeko ekipoei dagokienez, dumbbells gorenak dira. Barbells baino trinkoagoak dira, kettlebells baino errazagoak dira eta hobeak zure entrenamenduak erresistentzia banda baino. Gainera, bat edo bi gehi ditzakezu edozein ariketa egiteko.

Hasiberrientzako etxeko dumbbell entrenamendu onena bildu genuen, dumbbells-en aldakortasuna frogatzeko. Gorputz osoko programa bikaina sortu genuen eta horrek pisu egokia nola aukeratu erabakitzen lagunduko dizu, ariketa arruntetarako forma egokia menperatzeko eta indarra eraikitzeko zure muskulu talde garrantzitsu guztietan.

Hasierako dumbbell entrenamendu erronka hasiberrientzat.
Gorputz berri bat lortzeak ez du zertan konplexua izan behar, ezta gimnasioa ere, oso erabilgarria. Gantz galera bizkorra izan nahi baduzu, giharrak edo osasuna kardiobaskularra eraikitzeko asmoa baduzu, dumbbells pare batek laukia markatuko du - behar bezala erabiltzen baduzu.

Gorputz osoko etxeko entrenamendu hau ezin hobea da gorputz osoa lantzeko. Behar duzun guztia dumbbells multzo batzuk eta oinarrizko ariketa hauek dira. Mugimendu horiek guztiak zure gorputzeko gihar garrantzitsuenak izango dira, bularra, bizkarra, sorbaldak, besoak, hankak eta abs-ak barnean. Ariketa klasiko guztiak biltzen ditu eta denbora gutxian egin daitezke. Denbora luzez moztean zaudenean entrenamendu aukera bikaina da, baina oraindik lana lortu nahi baduzu.

Halterofilia dibertigarria izateaz gain, zure gorputzeko gantz ehunekoa jaisteko eta gihar giharrak eraikitzeko modurik onenetarikoa da. Hasiberriena bazara, gimnasioan zer pisu altxatzeko ariketak egiten ari zaren galdetzen diozu, eta pozik nago urrats bat aurrera egitea pentsatzen duzula. Entrenatzaile gehienak bat datoz ariketa konposatuak - aldi berean muskulu-talde ugari lan egiten duten mugimenduak - squats eta pull-ups bezala, energia-gastu handiagoa lortzen dute eta gorputzari kaloria eta gorputzeko koipe gehiago erretzeko aukera ematen diote.

Gorputz osoko entrenamendu erraza: hasiberrientzako etxeko dumbbell ariketa onenak dira.
Plan honek batez ere muskulu-talde ugari lantzen dituzten ariketak erabiltzen ditu aldi berean. Aldaketa egiteko 30 egun besterik ez dituzunean, zure denborarekin eraginkorra izan behar duzu. Hasiberrientzako etxeko dumbbell entrenamendu onenak zure gorputzeko ia muskulu guztiak lan egingo du bermatutako erredurarako.