30 Day Jump Rope Challenge

Sasoian jartzeko modu berri dibertigarri baten bila? Sartu gure 30 eguneko soka salto fitness erronka!

Orain galdetzen ari zara zergatik salto egin soka?
Milioika ariketa funtzional mota ezberdin egin ditzakezu, beraz, zergatik bota soka salto nahasketara?

Hitz bat. Eraginkortasuna.
Zure helburua zure bakero gogokoenetan sartzea edo gerrian hazbeteak galtzea bada, orain entrenamendu estilo berri bat probatzeko une aproposa da. Saltoko soka HIIT entrenamenduek kaloria erre eta zure erresistentzia hobetzen dutela frogatuta dago. Gorputz osoko HIIT entrenamenduek soka saltoarekin koipea azkar eta seguru erretzen dute, zure egunean erraz egokitzen diren errutinekin

Soka salto hasiberrientzako entrenamendu errutina ezin hobea bilatzen ari zara? Aurkitu duzu. Erakutsi iezaguzu nola hasi zure soka salto egiteko entrenamendu-bidaia modu egokian.
Etxean egin ditzakezun 30 eguneko soka-erronka anitzekin. Tarteko entrenamendu-errutina mota guztiak daude, korrika eta arraunean hasi eta pisuetara eta CrossFit-era. Hala ere, erraz lor ditzakezu etxetik HIIT entrenamendu baten onura guztiak salto-soka batekin.

Erre kaloria azkar zure sorbaldak, bularra, besoak eta hankak zizelkatzen dituen soka-saltoko ariketa honekin.

Soka jauziaren abantailak
Zergatik salto egin soka saltoarekin eta zeintzuk dira osasunerako onura? Soka salto egitea korrika egitea baino kaloria gehiago erretzen laguntzen duten fitness jarduerei dagokie.
Lortu gorputz argal eta sendoa 30 eguneko soka-jauzi guztietarako erronka dibertigarri honekin.

Saltatu zeure burua argala
Beste fitness tresnak lekua hartzen duten bitartean edo transferitzeko astunegiak diren arren, kirol-poltsa batean adibidez, salto egiteko soka nonahi eraman daiteke. Salto-sokatik salto egitean, besoen eta hanken koordinazio ezin hobea izaten da, eta hori onuragarria da beste hainbat arlotan. Hanken giharrek jauzi egiten laguntzen dute, muinak orekatuta mantentzeko eta besoak soka biratzeko lan egiten dute.

Etxeko kardioa maitatuko zaituen soka salto egiteko entrenamenduak
Etxeko kardio-entrenamenduak uste baino errazagoak izan daitezke, batez ere soka bat baduzu. Saltoko soka entrenamendu bat zure kardioan sartzeko modu dibertigarri eta erronka bat izan daiteke leku batean egon behar duzunean. Soka salto egiteak zure entrenamendua ahalik eta gehien hobetzen lagun dezake, minutu batzuk besterik ez badituzu ere. Sistema kardiobaskularra serioski jartzen du erronka, koordinazioa eta muskulu-indarra hobetzen laguntzen du. Soka salto egin dezakezun entrenamendu onenetako bat da. Koipea erreko duzu, pisua galduko duzu eta zure kardiobaskularrak hobetuko dituzu, muskulu-masa giharra lortzen duzun bitartean.

Gorputz osoa - Soka saltoa
Soka salto egiteak gorputzeko atal guztiak aktibatzen ditu burutik oinetara. Sorbaldetatik txahaletaraino erredura biziko duzu!