Pranaria - Breathing exercise

Ongi etorri Pranariara.
Ezagutu zure burua eta gorputza lasaitzeko arnasketa sakoneko ariketen indarra. Pranayama aplikazio honek antsietatea murrizteko, estresa arintzeko eta biriketako osasuna babesteko diseinatutako arnasa hartzeko meditazio saio gidatuak eskaintzen ditu. Arnasa sakon hartu, erlaxatu guztiz eta aurkitu zure barne oreka arretaz arnasketa eta arnasketa tekniken bidez.

Praktikek nola lagun dezaketen:
⦿ Prana arnasten yoga erlaxatzen eta zentratzen lagunduko dizu;
⦿ Erritmoko pranayama arnasketa aplikazioa erabil dezakezu antsietaterako, asmarako, hipertentsiorako eta izu-erasoetarako. Ondorioz, zure emozioak erraz eta eraginkortasunez kontrola ditzakezu eta estresa arintzea lortu;
⦿ Biriken gaitasunaren entrenamendua: bizi-bolumena berreskuratu;
⦿ Inhale exhale tenporizadoreak garunaren jarduera maila handituko du: zure arreta, kontzentrazioa eta memoria;
⦿ Ikas ezazu zeure baitan lasaitasun eta erlaxazio egoera bat eragiten prana arnasa egoki baten laguntzaz eta kontrol ariketa erlaxatuz;
⦿ Hobetu loaren kalitatea eta sakonera;
⦿ Biriken ariketa sendoa, garbiketa eta berreskurapena;
⦿ Bilera edo emanaldi garrantzitsu baterako konfiguratzea, kontu gehiago izan;
⦿ Presio, estres eta antsietate maila murriztea, erlaxazio iraunkorra eta oreka emozionala sustatuz.

Biriki sendoak ariketa egiteko aplikazioa
• Biriketako gaitasunaren entrenamendua egin. Zenbat eta aktiboago aireztatu birikak, orduan eta odol gehiagoz hornitzen dira, eta gure ongizate orokorra hobea da.
• Gidatutako prana arnasketa sakoneko aplikazioak ongizate orokorra arintzen lagun dezake, baita biriketako gaitasunaren proba berreskuratzen eta estresa arintzen laguntzen ere.
• Biriketako proba berezi bat garatu dugu, zure uneko bolumena neurtzen duena, arnasketa arnasteko tenporizadorearen laguntzaz. Ariketak eta prana eginez, zure uneko biriken gaitasunaren maila jarrai dezakezu eta dinamikan behatu.

Pranayama
Pranaria ikuspegi zientifiko batean oinarritzen da: Sufi eta Vedic sistemaetatik 4 7 8 arnasketa praktika erritmiko onenak egokitu ditugu eguneroko erabilerarako. Entrenamendu gidatutako eredu onenak, hala nola 4-7-8 tenporizadorea, Kapalabhati, Erritmikoa eta Aldizkako prana arnasa erlaxatzen dute eta meditazioan zentratu.

Pranayama aplikazioaren funtzio nagusiak
• 24 entrenamendu programa lasaitzeko eta erlaxatzeko arnasketa gidatutako meditazio mota desberdinak lantzeko, pranayama konfiantzarako, oheratu aurretik, birikak osasuna egiaztatzeko, entrenamendu adimentsua, 478 erlaxatu arnasa praktikatzeko famatua eta beste hainbat;
• Arnastu arnasketa tenporizadorea ahots-argibideekin eta soinu-jakinarazpenekin;
• Entrenamendu bakoitzerako argibide eta gomendio zehatzak: nola egin behar den sabelarekin antsietaterako prana yoga arnasketa ariketak, zein posizio den hobea, noiz arnasa eta noiz arnasa;
• Musika-gai eta soinu lasaigarri ugari: entrenamendu bakoitza pertsonaliza dezakezu eta erabat murgil zaitezke inhale-arnasketa meditazio-prozesuan erlaxazio eta bake sakonerako.

Zenbat irauten du entrenamenduak?
Ariketa bakoitzaren batez besteko iraupena 7 minutukoa da. Horrez gain, ikasgai bakoitzaren iraupena norberak pertsonaliza dezakezu. Nahiz eta aplikazioan erlaxatu eta lasaitzeko 4-5 minutuko erresonantzia pranayama arnasketa ariketak eragin harrigarria izango du.

Nola egin behar bezala?
Gomendagarria da 1-3 programa aukeratzea eta aldian-aldian praktikatzea gure inhale exhale aplikazioan. Emaitza ikusgaiak lehen astean ager daitezke. Pranaria - Arnasketa ariketak doako arnasketa sistema erronka du, eta horrekin zure entrenamendu-egutegia pertsonaliza dezakezu eta zure aurrerapena jarrai dezakezu arnasketa erlaxatuaren, arretaren eta gorputzaren kontzientziaren bidez.