Hourglass Figure Workout

Gure entrenamendu-programak zure gorputza leku egoki guztietan kurbekin tonifikatzen lagunduko dizu. Entrenamendu plan ezin hobea da bere gorputza eraldatu nahi duen edozein emakumerentzat harea-erlojuaren figura lortzeko. Ariketak urdaila berdindu, gerria txikitu gerri txiki bat emateko, izterrak tonizatu, ipurdia biribildu eta aldakak zabalagoak izango dira.

Orduko erlojua gorputzaren forma oinarrizkoa izan da urteetan. Gerri argala izter lodiekin eta ipurdi biribilarekin sentitzeko eta itxura zoragarria izateko estandarra da. Itxura hau lortzeko, denbora-tarte berean gorputz-atal anitz landu beharko dituzu. Ipurdi handiagoak eta abs tonuak bilatzen ari bazara, gure 30 eguneko erronkek lau asteko lan gogorra, izerdia, muskuluak eraikitzeko eta gantzak erretzeko gidatuko dituzte.

Ziztatu eta tonifikatu zure beheko gorputza yoga, pilates eta fitness ariketa eraginkorrekin. Gorputzeko pisuko ariketak, hala nola lunges, oholak eta squats-ak izango dira zuretzako entrenamendu mota onenak. Jar zaitez sasoian etxean emakumeentzako entrenamendu planen diseinuarekin. Egunean 7 eta 15 minutu besterik ez izerditu bikiniaren gorputz perfektua lortzeko. Entrenamenduek gantz erretzea maximizatuko dute kardio HIIT mugimenduekin, hasiberrientzako aproposa. Gizonezkoa edo emakumezkoa izan, posible da izterreko koipea murriztea izterrak argaltzeko ariketak erabiliz.

Gure izterrak argaltzeko ariketak zure beheko gorputzaren angelu guztiak landuko ditu hanka oso sendoak eraikitzeko, eta behar duzun guztia zure gorputzaren pisua da. Zure gorputzaren beheko eremua lantzeko egin ditzakezun gorputz-pisu-mugimendu eraginkorrenak eskaintzen ditugu, batez ere izterrak eta hankak.

Emakumeek pelbiseko eremuan pisua hartzeko joera dute arrazoi zehatzik egon gabe. Hori dela eta, beharrezkoa da bizimodu osasuntsua mantentzea eta gerrialdea nahi diren mugak gainditzen dituen egiaztatzea.
Gerria moztera abiatzen denean, jende asko zuzen-zuzenean joaten da kurrikaketara. Gerria murrizteko ariketa honek, zalantzarik gabe, muskuluak eraikitzen eta zure gerria apur bat mozteko balio dezakeen arren, ez da perfektua. Sartu ariketa aerobikoa zure ariketekin batera gerriaren tamaina murrizteko.
Ariketa aerobikoa funtsezko elementua da gerritik hazbeteko galtzen lan egiten denean. Biraketak, bihurguneak, kurrikaketak eta oinarrizko beste ariketa batzuk bikainak dira gerria estutzeko eta tonifikatzeko, baina ezerk ez du hazbeteak kentzen aerobika bezala.

Entrenamendu-programek erdialdea berdindu eta gorputz osoa indartuko dute. Tonifikatu tripa eta sabela gure fitness adituek onartutako aholkuekin. Zure forma fisikoa erabakitzerakoan, ziurtatu gustuko duzun ariketa bat aurkitzen duzula - intentsitate handiko tarteko entrenamendua (HIIT), yoga, pilates edo ab-entrenamendu onenak izan, seguru asko horrekin jarraitzea eta urrats bat lortzeko. zure fitness helburuak lortzetik gertuago. Gerri argala edo urdaila tonua nola lortu ikasten laguntzeko, gure entrenatzaile pertsonalak 30 eguneko entrenamendu erronkak sortu zituzten.